Hur behandlar jag en ankel ligamentskada?

Det finns flera steg du kan vidta för att framgångsrikt behandla en fotledsskada. Den första handlingen som läkare vanligtvis rekommenderar omedelbart efter skada är att följa RICE-systemet för vila, is, kompression och höjd. Det är då viktigt att börja träna vristen för att hjälpa till att läka och få styrka och flexibilitet. I vissa fall kan din läkare rekommendera operation om skadan är tillräckligt allvarlig eller inte har läkt ordentligt.

För de flesta typer av fotledskador är RICE-systemet den mest effektiva initiala behandlingen att använda. Du vill undvika att lägga vikt på den skadade vristen, så det är viktigt att vila och undvika promenader. Att applicera is flera gånger om dagen kan bidra till att minska svullnad och smärta och kan uppnås genom att använda ispaket eller speciella stövlar eller manschetter utformade för att passa på foten. Dessa enheter kan också hjälpa till att hålla kompression på vristen, eller ett kompressionsbandage och spalt kan användas; detta hjälper till att tillhandahålla stabilitet och begränsar rörelsens område för att undvika ytterligare skador på ligamentet. Du bör också hålla foten upphöjd i flera dagar omedelbart efter att vristen skadats.

Inom några dagar efter en fotledskada kommer din läkare förmodligen att rekommendera att du börjar träna fotleden igen noggrant. Du kommer antagligen fortsätta att bära en speciell stag under denna tid för att ge ytterligare stabilitet. De första övningarna kommer vanligtvis att fokuseras helt enkelt på att flytta fotleden för att minimera styvhet och uppmuntra till korrekt läkning, och bör endast göras inom rörelsens område som inte orsakar smärta. Senare kommer du antagligen att få en rad rörelser som syftar till att stärka musklerna som stöder vristen och sträcker ligamenten för att upprätthålla flexibiliteten. Denna typ av fysioterapi uppmuntrar läkning och kan också hjälpa till att undvika deformation av ligamentet när det läker.

Kirurgi kan vara nödvändigt för en ankels ligamentskada i vissa situationer. Patienter med grad III-skador, där ligamentet är helt sönder eller sprängs, kan behöva kirurgi för att reparera skadan. Om du bara har ett sträckt eller delvis trasigt ligament, men det inte läker ordentligt med hjälp av de tekniker som anges ovan, kan du utveckla instabilitet i vristen och vara benägen att skada på nytt. I sådana fall kan din läkare också rekommendera operation för att rekonstruera ligamentet.