Hur behandlar jag plantar fasciitis smärta?

Även om det finns många olika orsaker till hälsmärta, kan plantar fasciit vara en av de mest olyckliga. Om plantar fascia, eller häl ligament, blir ansträngda, kan det försvagas och bli inflammerad, orsaka obehag när du står eller går. De flesta kan behandla plantar fasciitis smärta ganska enkelt med medicinering och vila, och till och med återhämta sig helt inom några månader.

Personer med plantar fasciitis bör försöka gå mindre totalt sett. När smärta är svår kan människor lyfta fötterna och undvika onödig promenad några dagar i taget. I stället för att springa eller gå, kan idrottare tillfälligt byta till cykling eller simning för träning. Att sträcka plantar fascia, kalvmuskler och Achilles senor kan också ge komfort.

Olika mediciner kan hjälpa till att behandla plantar fasciitis smärta. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAIDS) som naproxen och ibuprofen kan lindra lidande. Kortikosteroider som appliceras på huden genom en elektrisk ström eller en injektion kan också lindra smärta, även om de också kan göra att området försvagas ytterligare. Det bör noteras att dessa läkemedel inte botar orsaken till själva smärtan.

Många drabbade kan behandla plantar fasciitis smärta med enkla hemläkemedel. Is som appliceras på det drabbade området kan hjälpa till med smärta. Detta bör göras genom att hålla ett tygtäckt ispaket över området tre till fyra gånger om dagen i 15 till 20 minuters intervaller. En isbehandling kan också ges efter varje fysisk aktivitet.

Vissa människor behandlar plantar fasciitis smärta med en kall ismassage. En person kan enkelt göra detta själv genom att fylla en papperskopp med vatten och frysa den. Att rulla den frysta iskoppen över smärtstället i fem till sju minuter åt gången kan minska både obehag och inflammation som orsakar det.

Andra patienter kan behandla plantar fasciitis smärta med bänkskivor utan disk. Dessa placeras direkt i en persons skor. Bågstöden kan hjälpa till att lindra symtomen genom att absorbera den spänning och chock som plantar fascien normalt upplever. Det finns inga bevis som tyder på att skär med magneter är mer eller mindre effektiva än stöd utan magneter.

Fysioterapi kan behövas för att behandla svår smärta. En mängd olika övningar kan förskrivas för att stärka musklerna. Atletisk tejp kan också ges till patienten för att hjälpa stödfötterna. Delar kan också rekommenderas till patienten. Dessa är vanligtvis avsedda att bäras under sömn och hjälper till att sträcka området utan patientinsatser. Anpassade bågstöd kan också förskrivas.