Hur behandlar jag smärta i övre ryggen?

Övre ryggsmärta har ofta sitt ursprung i irritation på musklerna som finns längs den övre delen av ryggen och ryggraden. Faktorer som hållning, ansträngning av axelmusklerna och trauma i bröstryggområdet kan alla utlösa smärta i övre ryggen. Lyckligtvis finns det enkla sätt att lindra denna typ av ryggsmärta snabbt och enkelt.

En av de vanligaste orsakerna till smärta i övre ryggregionen har att göra med hållning. Medan många tänker på hållning som endast att gälla det sätt som en individ håller i axlarna när han står, är det inte ovanligt att människor faller något när de också sitter. Människor som arbetar med mycket datorarbete är särskilt mottagliga för smärta i övre ryggen, eftersom de ofta faller medvetet mot datorskärmen när de arbetar under långa perioder.

När smärta i övre ryggen beror på att de sjunkit när du arbetar vid en dator är en lösning att ta en paus var fyrtiofemta minut. Pausen behöver inte vara mer än ett par minuter. Under pausen, flytta bort från skrivbordet och sträck armarna uppåt och utåt. Detta hjälper till att främja en mer naturlig hållning. Ta dig en stund att gå runt innan du återvänder till datorskrivbordet. Din rygg kommer att må bättre och du är mycket mer benägna att sitta ordentligt upp åtminstone i tjugo minuter efter din paus.

Människor upplever ibland smärta i övre ryggen först på morgonen. Detta beror ofta på att sova i en udda vinkel, eller kanske använda för många kuddar under huvudet och nacken. Att bli av med några kuddar hjälper problemet på lång sikt. För omedelbar lättnad kommer en varm dusch ofta att lossa de spända musklerna och hjälpa till att lindra nacksmärtan och all smärta som sprids ut i axlarna.

Övre ryggsmärta kan också bero på muskelspänningar som upplevs när du utför någon form av fysisk uppgift som involverar axlarna och överkroppen. När så är fallet kan ispaket ofta hjälpa till att lugna irriterade muskler och hjälpa nack- och axelsmärta att sjunka. Om smärtan kvarstår, prova att växla varma och kalla kompresser under en dag eller så. Det räcker ofta för att rensa smärtan helt.

För alla typer av övre ryggsmärta som kvarstår, är det viktigt att se en läkare omedelbart. Problemet kan vara mer än bara muskelspänning från dålig hållning eller överarbetande muskelgrupper i axlar och nacke. En kvalificerad läkare kan pröva situationen, genomföra lämpliga tester och utveckla en behandlingskurs som gör det möjligt att ta itu med smärtans ursprung och förvisa den för evigt.