Hur använder jag en Neti -kruka?
För att använda en Neti -kruka måste du vanligtvis börja med att antingen köpa en lämplig saltlösning eller skapa din egen. Du bör också se till att lösningen är vid en korrekt temperatur, eftersom både för varm och för kallt kan vara ganska obekväm. När du gör detta bör du sedan luta huvudet åt sidan, medan du lutar sig över en diskbänk och häll lösningen från Neti -potten i din övre näsborre så att den rinner ut din nedre näsborre. Du bör sedan använda Neti -potten på samma sätt på den andra näsborren och blåsa ut genom näsan flera gånger för att säkerställa att lösningen är ur dina nasala passager.
En neti -kruka är en utrustning som används för näsbevattning. Det verkar liknar en liten tekanna, men den har en längre pip och kanske inte nödvändigtvis har ett handtag. För att använda en Neti -kruka bör du först överväga att konsultera en läkare, vanligtvis en som är specialiserad på öron-, näsa och halsarbete, för instruktion om korrekt näsbevattning. Du bör också titta på alla instruktioner på How för att använda en neti -kruka som är försedd med din kruka.
I allmänhet för att använda en Neti -kruka börjar du dock med att köpa eller skapa en saltlösning. Det finns ett antal olika nasala bevattningslösningar du kan köpa, eller så kan du göra din egen genom att kombinera cirka 8 uns (cirka 240 ml) varmt vatten med 1/4 till 1/2 per tesked (cirka 3,5 till 7 g) rent icke-jodat salt. Den exakta mängden som är användbar kan vara annorlunda för vissa människor, så du kan behöva experimentera lite med rätt mängd salt åt dig. För mycket eller för lite salt kan det göra det ganska obekvämt att använda en Neti -kruka, och nasal irritation eller näsblödningar kan uppstå som ett resultat av en felaktig lösningsblandning.
Du bör vara säker på att blanda vattnet och saltet tills allt saltet har lösts upp och se till att vattentemperaturen är nära din kroppstemperatur. Om vattnet är för varmt eller för kalltDet kan vara ganska obekvämt och varmt vatten kan potentiellt bränna dina näspassager. Du kan sedan använda en Neti -kruka genom att stå över en diskbänk och luta huvudet åt sidan cirka 45 °. Det kan också vara till hjälp att sticka hakan lite för att förhindra att lösningen flyter ner i munnen eller halsen.
För att använda en Neti -kruka, sätter du sedan in spetsens spets i din övre näsborre och häll vattnet i näsan. Vattnet bör naturligtvis flyta genom dina näspassager och komma ut ur din nedre näsborre. Om något vatten rinner ner i munnen kan du helt enkelt spotta ut det och justera huvudläget för att förhindra ytterligare dränering i halsen. Det kan också vara till hjälp att andas ut ur munnen när du gör detta för att hjälpa dig att slappna av, särskilt om det är första gången du har använt potten.
När du bevattnar en näsborr bör du blåsa extra vatten ur näsan; Du kan också luta dig ner i diskbänken och skaka huvudet försiktigt för att ta bort överskottslösningen. YOU bör sedan luta huvudet till andra sidan och bevattna din andra näsborre på samma sätt med samma mängd lösning. Om du lider av svåra allergier eller sinustryck kan du bevattna dina bihålor med en neti -kruka en gång varje dag, även om de flesta tycker att det är tillräckligt att använda en neti -kruka tre gånger i veckan.