Hur använder jag en Neti-kruka?
För att använda en neti-kruka måste du vanligtvis börja med att antingen köpa en lämplig saltlösning eller skapa din egen. Du bör också se till att lösningen är vid rätt temperatur, eftersom både för varmt och för kallt kan vara ganska obekvämt. När du har gjort detta ska du sedan luta huvudet åt sidan, medan du lutar dig över en diskbänk och häll lösningen från neti-potten i din övre näsborr så att den rinner ut ur din nedre näsborr. Du bör sedan använda neti-potten på samma sätt på den andra näsborren och blåsa ut genom näsan flera gånger för att säkerställa att lösningen är ur dina näsgångar.
En neti kruka är en utrustning som används för näsbevattning. Den verkar liknar en liten tekanna, men den har en längre pip och kanske inte nödvändigtvis har ett handtag. För att använda en neti kruka bör du överväga att först konsultera en läkare, vanligtvis en som är specialiserad på öron, näsa och halsarbete, för instruktioner om korrekt näsbevattning. Du bör också titta på instruktioner om hur du använder en neti-kruka som medföljer din kruka.
I allmänhet, för att använda en neti-kruka, börjar du först med att köpa eller skapa en saltlösning. Det finns ett antal olika näsbevattningslösningar du kan köpa, eller så kan du göra dina egna genom att kombinera cirka 8 uns (cirka 240 ml) varmt vatten med 1/4 till 1/2 en tesked (cirka 3,5 till 7 g) rent icke-jodiserat salt. Den exakta mängden som är användbar kan vara annorlunda för vissa människor, så du kan behöva experimentera lite med rätt mängd salt åt dig. För mycket eller för lite salt kan göra det ganska obekvämt att använda en neti-kruka, och näsirritation eller näsblod kan förekomma till följd av en felaktig lösningsblandning.
Du bör vara säker på att blanda vattnet och saltet tills allt salt har upplösts och se till att vattentemperaturen är nära din kroppstemperatur. Om vattnet är för varmt eller för kallt kan det vara ganska obekvämt och varmt vatten kan potentiellt bränna dina näsgångar. Du kan sedan använda en neti-kruka genom att stå över en diskbänk och luta huvudet åt sidan cirka 45 °. Det kan också vara till hjälp att lägga lite på hakan för att förhindra att lösningen rinner ner i munnen eller halsen.
För att använda en neti-kruka sätter du sedan spetsen på pipen i din övre näsborr och häller vattnet i näsan. Vattnet bör naturligt flöda genom dina näsgångar och komma ut ur din nedre näsborr. Om något vatten rinner ner i munnen kan du helt enkelt spira ut det och justera ditt huvudläge för att förhindra ytterligare dränering i halsen. Det kan också vara bra att andas ut ur munnen när du gör detta för att hjälpa dig att slappna av, särskilt om det är första gången du använder potten.
När du bevattnar en näsborr bör du blåsa extra vatten ur näsan. Du kan också luta dig ner i diskbänken och skaka försiktigt på huvudet för att ta bort överflödigt lösning. Du ska sedan luta huvudet mot den andra sidan och bevattna ditt andra näsborr på samma sätt med samma mängd lösning. Om du lider av allvarliga allergier eller sinustryck kan du bevattna bihålorna med en neti-kruka en gång om dagen, även om de flesta tycker att det är tillräckligt att använda en neti-kruka tre gånger i veckan.