Hur använder jag biofeedback för stress?

Biofeedback för stress innebär att man använder olika instrument och maskiner som upptäcker fysiologiska förändringar i kroppen som svar på stress, vilket i sin tur hjälper en individuell att manipulera dessa förändringar för att bekämpa de stressande symtomen. Dessa maskiner kan upptäcka förändringar i hjärnvågor eller hjärtfrekvens som svar på stress och hjälpa en individ att förändra hennes livsstil för att hjälpa till att ändra dessa svar. Övertid kan en person som använder biofeedback för stress manipulera de fysiologiska svaren automatiskt och kommer inte längre att behöva använda biofeedback -terapi. Att använda biofeedback för stress är ett beprövat sätt att hjälpa till att bekämpa stress naturligt.

Hjärtfrekvensövervakning är en populär teknik som används i biofeedback för stress eftersom det hjälper en individ att träna sig själv att få ner blodtryck och hjärtfrekvens direkt när den utsätts för en stressande situation. Liksom med andra biofeedback -träningssystem är elektroderna fästa vid huden på en patient, som sedan övervakar hjärtfrekvensen förenskild. Efter att ha blivit utsatt för en stressande stimulans övervakas hjärtfrekvensen och patienten tränas sedan för att använda avslappningstekniker som kommer att minska den höga hjärtfrekvensen. Feedbacken från biofeedbackmaskinen kommer i slutändan att visa både läkare och patienten de bästa avslappningsteknikerna som lätt kommer att minska hjärtfrekvensen och blodtrycket.

En annan teknik för biofeedback för stressavlastning innebär att övervaka hjärnvågorna hos en individ när en stressutlösare upplevs och bearbetas genom hjärnan. En läkare använder elektroder, som är fästa vid huden och övervakar förändringarna i hjärnvågorna hos en individ när de utsätts för stress. Individen riktas sedan att använda avslappningstekniker som djup andning och muskelavslappning för att hjälpa till att kontrollera dessa hjärnvågförändringar och föra dem tillbaka till en normal nivå. En individ kan MoniTor dessa förändringar i hjärnvågor vid olika perioder under hela hennes behandling, och med tiden kommer du med tiden att träna hennes sinne och kropp att slappna av och få ner onaturliga hjärnvågmönster till ett önskat tillstånd med lätthet.

Ofta kan en individ använda biofeedback för stress hemma utan läkare eller certifierad biofeedbackingenjör genom att använda blodtrycksövervakningssystem. En individ kan placera en blodtrycksmanschett runt överarmens omkrets och övervaka blodtrycket vid varje given tidpunkt, vilket kommer att vara den mottagna feedbacken. Individen börjar sedan andas djupt och slappna av musklerna i kroppen för att hjälpa till att få ner blodtrycket. När detta uppnås kommer individen att ha utbildat sig för att använda dessa tekniker i vardagen för att bekämpa stress i verkliga situationer.