Hur använder jag Biofeedback för stress?
Biofeedback för stress innebär att man använder olika instrument och maskiner som upptäcker fysiologiska förändringar i kroppen som svar på stress, vilket i sin tur hjälper en individ att manipulera dessa förändringar för att bekämpa de stressande symtomen. Dessa maskiner kan upptäcka förändringar i hjärnvågor eller hjärtfrekvens som svar på stress och hjälpa en individ att ändra hennes livsstil för att hjälpa till att ändra dessa svar. Övertid, en individ som använder biofeedback för stress kan manipulera de fysiologiska responserna automatiskt och kommer inte längre att behöva använda biofeedback terapi. Att använda biofeedback för stress är ett bevisat sätt att hjälpa till att bekämpa stress naturligt.
Pulsövervakning är en populär teknik som används i biofeedback för stress eftersom det hjälper en individ att träna sig själv att sänka blodtrycket och hjärtfrekvensen omedelbart när den utsätts för en stressig situation. Liksom med andra biofeedback-träningssystem är elektroder fästa på en patients hud, som sedan övervakar individens hjärtfrekvens. Efter att ha utsatts för en stressande stimulans övervakas hjärtfrekvensen och patienten utbildas sedan att använda avslappningstekniker som minskar den höga hjärtfrekvensen. Återkopplingen från biofeedback-maskinen visar så småningom både läkaren och patienten de bästa avslappningsteknikerna som lätt kommer att minska hjärtfrekvensen och blodtrycket.
En annan teknik för biofeedback för stressavlastning innebär att övervaka hjärnvågorna hos en individ när en stressutlösare upplevs och bearbetas genom hjärnan. En läkare använder elektroder, som är fästa vid huden, och övervakar förändringarna i hjärnvågorna hos en individ när de utsätts för stress. Individen riktas sedan att använda avslappningstekniker som djup andning och muskelavslappning för att hjälpa till att kontrollera dessa hjärnvågskift och föra dem tillbaka till en normal nivå. En individ kan övervaka dessa förändringar i hjärnvågor under olika perioder under hela behandlingen, och med tiden kommer hon att träna hennes sinne och kropp att slappna av och få ner onaturliga hjärnvågsmönster i önskat tillstånd med lätthet.
Ofta kan en individ använda biofeedback för stress hemma utan läkare eller certifierad biofeedback ingenjör med hjälp av övervakningssystem för blodtryck. En individ kan placera en blodtrycksmanschett runt omarmen av överarmen och övervaka blodtrycket vid varje given tidpunkt, vilket kommer att vara den mottagna feedbacken. Individen börjar sedan andas djupt och slappna av kroppens muskler för att få ner blodtrycket. När detta har åstadkommits kommer individen ha tränat sig själv att använda dessa tekniker i vardagen för att bekämpa stress i verkliga situationer.