Hur använder jag GABA vid sömnlöshet?

GABA är en hjärnkemikalie som är involverad i att främja lugn och avkoppling. Individer med sömnlöshet har associerats med låga GABA-nivåer. Även om GABA-tillskott finns tillgängliga har de liten effekt på sömnlöshet eftersom dessa kemikalier inte kan passera blodhjärnbarriären. I stället för GABA-tillskott kan läkemedel som stimulerar produktionen av denna kemikalie förskrivas.

Gamma-aminobutyric acid, även känd som GABA, är en aminosyra som fungerar som en typ av neurosändare i hjärnan. Hjärnan använder GABA för att lugna och koppla av ett aktivt sinne och för att uppmuntra vila och avkoppling. Vissa individer har särskilt låga nivåer av GABA, som tros ha en relation till ett antal symtom och hälsoproblem, såsom ångest, depression och sömnlöshet. GABA-tillskott eller läkemedel som stimulerar GABA-produktion har använts för individer som får panikattacker, samt epilepsi.

Det finns vissa bevis på att GABA för sömnlöshet kan vara fördelaktigt. Studier har visat att GABA-nivåer är 25 till 30 procent lägre hos individer som upplever sömnlöshet. Inte bara fungerar det för att stänga av och lugna hjärnan för sömn, det uppmuntrar också hjärnan att producera alfavågor och minska beta-vågor, som tillsammans främjar avkoppling. Forskare vet ännu inte om låga GABA-nivåer är orsaken till sömnlöshet, eller om sömnlöshet är orsaken till låga GABA-nivåer

Effektiviteten av att ta GABA för sömnlöshet kan diskuteras. Även om kopplingen mellan GABA för sömnlöshet är klar, och förmågan hos GABA-tillskott att passera blodhjärnbarriären är dålig till omöjlig. På grund av detta föreskrivs sällan GABA-tillskott av läkare, men snarare förskrivs läkemedel som stimulerar skapandet av GABA. Dessa ämnen är ofta lugnande medel eller sömnhjälpmedel.

Även om studier tyder på att GABA-tillskott inte passerar blodkli-barriären, fortsätter vissa läkare som utövar alternativ medicin att förskriva GABA för sömnlöshet och ångest. De föreskriver ofta GABA i mycket höga mängder, ibland så mycket som 1000 mg dagligen, med förväntan att en liten mängd av läkemedlet kommer att passera genom blodhjärnbarriären. Andra hävdar att GABA: s effektivitet för sömnlöshet helt och hållet är relaterad till den typ av tillskott som används, det vill säga att naturliga tillskott är effektivare än syntetiska tillskott.

För närvarande finns det inga kända biverkningar av GABA-tillskott. Det finns vissa bevis för att det kan interagera med andra läkemedel som främjar GABA-produktion, såsom sömnhjälpmedel, muskelavslappnande medel och lugnande medel. Vanligtvis rekommenderas mellan 10 till 20 mg tillskott, tas två till tre gånger om dagen, upp till tre gram på en dag. En läkare bör konsulteras innan någon kompletteringsregim påbörjas.