Hur använder jag magnesium för förstoppning?

Att använda magnesium för förstoppning kräver mer än att bara välja rätt tillskott och dosering. För att korrekt använda magnesium för att lindra förstoppning måste du ta hänsyn till typen av tillskott, den rekommenderade mängden och alla mediciner du redan kan ta - även om de inte är avsedda för förstoppning. Du kanske också vill konsultera din läkare om du planerar att använda magnesium regelbundet för att behandla kronisk förstoppning.

För att lindra förstoppning fungerar magnesium på två olika sätt. Den första är genom att slappna av musklerna i tarmen för att möjliggöra övergång. Magnesium fungerar också genom att locka vatten till celler och tarmar, göra avföringen mjukare och göra det lättare att passera.

Det är generellt en bra idé att ta ett tillskott som endast består av magnesium för förstoppning. Många kosttillskott kombinerar detta mineral med andra som kalcium, men kalcium har en bindande effekt, vilket kan förvärra förstoppning, och andra mineraler eller vitaminer kan också orsaka komplikationer. Vissa väljer att ta ett dagligt tillskott av magnesium, medan andra bara tar det vid behov. Dessa kosttillskott finns normalt i form av piller, vätska och pulver.

Ett vanligt sätt att ta magnesium för förstoppning vid behov är att använda magnesiumsulfat. Det vanliga namnet på detta är Epsom-salt, och det ger i allmänhet lättnad mycket snabbt. För att göra detta kan du blanda 1 till 2 teskedar (cirka 10 gram) av magnesiumsulfat i 4 till 8 uns (120 till 480 ml) kallt vatten. Drick hela blandningen på ett sammanträde. Det kan också vara en bra idé att ta en uppföljningsdrink, eftersom smaken inte är särskilt behaglig.

Många medicinska diskmedel innehåller också magnesium för förstoppning. Det är viktigt att använda dessa läkemedel endast enligt anvisningarna. Det är också fördelaktigt att notera att magnesiummjölk inte är ett magnesiumtillskott och är avsett för snabb lättnad snarare än att användas som en pågående behandling. Mjölk av magnesia anses i allmänhet vara mindre säker än magnesiumtillskott och bör användas mycket sällan.

Det finns försiktighetsåtgärder vid användning av magnesium för förstoppning. Vissa mediciner och sjukdomar, särskilt de som involverar njurarna, kan förbjuda användning av magnesium. Användningen av magnesiumsulfat för förstoppning bör inte överstiga en eller två gånger i veckan, även för de användare utan några plågor eller mediciner, eftersom denna produkt kan orsaka förgiftning av blodet om den används för ofta. Det är aldrig klokt att använda ett tillägg på något annat sätt än vad som anges av flaskan eller en läkare.