Hur använder jag Psyllium för förstoppning?
Psyllium har många användningsområden, bland annat som kostfibertillskott för personer som lider av förstoppning. Att använda psyllium för förstoppning anses vara ett av de bästa naturliga botemedel, oavsett om det kommer från trädgården eller apoteket. Det är viktigt att du använder psyllium korrekt, eftersom om produkten används för ofta i stora mängder eller om för lite vatten tas med det kan du hamna med ännu värre förstoppning. Om du använder psyllium för förstoppning och odlade det själv, bör inte mer än en tesked (5 g) strö på en portion mat, men den mängden kan användas per måltid per dag. Om du köper ett förstoppningsmedel från apoteket måste du följa anvisningarna på etiketten.
En av de vanligaste växtbaserade behandlingarna är användningen av psyllium för förstoppning. Många som tror att växtbaserade läkemedel är pseudovetenskap använder psyllium för förstoppning, även om de inte vet det, eftersom nästan varje diskfibertillskott som är tänkt att lindra förstoppning använder psyllium som huvudingrediens. Många frukostflingor använder också psylliumskal som en källa till fiber. Växten, Plantago afra , är infödd i Indien men kan odlas i många andra delar av världen, och frönen kan ätas på sallader eller yoghurt. De nötsmakande frönna kan också malas och blandas till smällar.
Fördelarna med att ta psyllium för förstoppning är möjliga eftersom det introducerar vattenhållande bulk till avföringen, och det hjälper faktiskt att lugna diarré av samma anledning. Psylliumskalens slem fungerar som ett smörjmedel i matsmältningskanalen medan det sväller för att hålla flera gånger sin egen vikt i vatten. Av just den anledningen är det viktigt att ta den rekommenderade mängden vatten med sig, eftersom skalet tar vatten varhelst det kan. Detta drag är därför det också är till hjälp om du har diarré. Skalet absorberar överskottet av vattnet i tarmen och på så sätt lägger det bulk till avföringen och lindrar krampen i samband med diarré.
Psyllium kan också användas i glutenfri bakning för att hjälpa den färdiga produkten att behålla fukt. Andra fördelar som forskaren har märkt och börjat studera inkluderar möjligheten att det hjälper till att reglera blodsockret hos diabetiker. Det verkar också sopa bort kolesterol från blodomloppet.