Hur används kognitiv beteendeterapi?

CBT eller kognitiv beteendeterapi, är en terapeutisk strategi som används för att återställa balans mellan känslor, uppfattningar och beteendemönster. Målet är att hjälpa till att anpassa patientens övergripande funktion och världsbild för att skapa en positiv förändring i inställning och attityd. Det finns flera sätt på vilka kognitiv beteendeterapi används för att hjälpa människor med problem som sträcker sig från olika typer av psykiska sjukdomar till oförmåga att få en god natts sömn.

För många människor har användningen av kognitiv terapi varit nyckeln till att effektivt hantera och övervinna olika typer av ångeststörningar. Förhållanden som allmän ångestsyndrom, säsongsbesvär och panikstörning gör det svårt för individer att delta i normala aktiviteter utan att behöva ta itu med en enorm mängd obehag. Det är inte ovanligt att en person som lider av dessa typer av störningar upplever ångest eller panikattacker och börjar undvika platser där attackerna äger rum. Som ett resultat kan individen utveckla agorafobi och möjligen bli hushållsbunden.

Kognitiv beteendeterapi kan hjälpa en individ som lider av ångestbesvär att undvika fällan att bli rädd att gå till platser och göra saker han eller hon normalt gillar. Detta åstadkommes ofta genom att gradvis utsätta patienten för stimulansen som utlöser attacken, vilket gör att patienten kan uppleva att upplevelsen inte var så svår som förväntat. Med tiden utsätts patienten för längre perioder med stimulans, vilket gradvis förändrar uppfattningen och det lärda beteendet så att individen kan fungera utan rädsla för att få panikattack.

På samma sätt kan kognitiv beteendeterapi vara effektiv med vissa former av depression. Liksom med ångest är strategin att förändra det aktuella mönstret av apati och olycka genom att stegvis hjälpa patienten att engagera omvärlden igen. Eftersom individen kan känna återgången av nöje i saker han eller hon brukade njuta av, blir det lättare att möta de underliggande orsakerna till depressionen, hantera dem och återhämta sig emotionell balans.

Obsessiv kompulsiv störning, eller OCD, kan också behandlas med kognitiv terapi. Med denna applikation använder CBT igen en inkrementell strategi för att sakta hjälpa individen genom att förändra hur han eller hon förhåller sig till specifika händelser eller uppgifter. Målet med denna applikation är att låta individen gradvis bli mindre upptagen av den handling eller omständighet som leder till tvångsmässigt beteende.

Även någon som lider av sömnlöshet kan hitta läkning på grund av kognitiv beteendeterapi. CBT kan hjälpa till att anpassa individens tankemönster så att rädslan för att inte kunna sova minimeras, vilket gör att patienten kan koppla av med större lätthet. När behandlingarna fortsätter upplever individen en förändring i sinnesuppsättningen som gör det möjligt för honom eller henne att omfamna idén om sömn med förväntan och självförtroende, snarare än rädsla och förbud.

Kognitiv beteendeterapi är inte en snabb lösning. I många fall kommer behandlingen att ta någonstans från flera veckor till några år för att åstadkomma ett botemedel. Men CBT kan användas tillsammans med andra terapier, inklusive användning av läkemedel eller örter för att hantera symtomen på det specifika hälsotillståndet. Även om det är möjligt att använda CBT ensam, rekommenderas det vanligtvis att påbörja behandlingen med hjälp av en mentalhälsovårdspersonal.