Finns det ett botemedel mot snarkning?

Det finns många skämt om killen som snarkar så högt att han raslar fönstren och väcker de döda, men lidandet är varken för snällare eller de som bor med en snällare. Snarkning kan bidra till olika hälsoproblem och förödla relationer. Även om det inte finns något faktiskt botemedel mot snarkning, finns det lösningar som kan hjälpa till att lindra problemet.

snarkning orsakas av minskade luftpassager och ett hindrat luftflöde. När luftvägarna smalar, vibrerar de mjuka vävnaderna i halsen och skapar bruset som leder till sömnlösa nätter. Det uppskattas att 50 procent av vuxna snarkar regelbundet och ungefär hälften av dessa faller in i den kroniska kategorin. Den kroniska snällaren har vanligtvis dålig muskelton i halsen, eller ett överskott av halsvävnad. Snorer sägs ibland ha en sjukdom känd som "diskett hals."

Även om det inte finns något botemedel för snarkning, kan man vidta åtgärder för att minska frekvensen och svårighetsgraden av hans snarkning. Den första, helt enkelt,är att gå på diet. Att gå ner i vikt leder ofta till mindre snarkning, eller åtminstone en mildare version av den fruktade slumrande sonaten. Man bör också undvika att äta stora måltider strax innan du går i pension. Att dricka alkohol eller ta lugnande medel vid sänggåendet kan också öka möjligheten att snarkas.

rökning är nästan alltid en orsak till snarkning. Även om att stoppa rökning inte är ett botemedel för snarkning, kommer att sparka vanan att låta luftvägarna fungera mer fritt. Vårbelastade näsremsor har också visat sig hjälpa snällare att kraftigt minska deras volym.

Hundratals utan disk-sprayer och piller gör påståendet att vara ett botemedel för snarkning, men i bästa fall maskerar de bara symtomen tillfälligt. Återigen är grundorsakerna till snarkning hindrade luftvägar och är överviktiga. Att sova på ens sida kan ibland hjälpa, liksom att höja huvudet på sin säng eller sova på en specialdesignad ortopediC -kudde. En mask som passar över munnen och käken, utformad för att underlätta andningen, har varit en fördel för vissa människor. I värsta fall kan kirurgi utföras på näspassagerna.

Det finns hälsorisker förknippade med snarkning, varav det minsta upprepas armbågens jabs till revbenen av en som fördöms att sova bredvid en snällare. En person som snarkar kommer sannolikt att vakna många gånger per natt, oavsett om han minns det eller inte. Sömnbrist kan leda till irritabilitet och ett försvagat immunsystem.

Den allvarligaste risken för en snällare uppstår från sömnapné. Kroniska snällare upplever ofta långa pauser mellan andetag, ibland tio sekunder eller mer. Vid sådana tillfällen slår hjärtat både hårdare och snabbare än normalt för att höja tappande blodtryck. Sömnapné kan vara en bidragande faktor till hjärtattack och stroke.