Finns det bot för snarkning?

Det finns många skämt om killen som snarkar så högt att han skramlar fönstren och vaknar de döda, men ångesten är rolig varken för snarkare eller de som bor med en snorer. Snarkning kan bidra till olika hälsoproblem och förgöra relationer. Även om det inte finns något verkligt botemedel mot snarkning, finns det lösningar som kan hjälpa till att lindra problemet.

Snarkning orsakas av trånga luftpassager och ett hindrat luftflöde. När luftvägarna smalnar vibrerar de mjuka vävnaderna i halsen och skapar det ljud som leder till sömnlösa nätter. Det uppskattas att 50 procent av vuxna snarkar regelbundet, och ungefär hälften av dem faller i den kroniska kategorin. Den kroniska snarkaren har vanligtvis dålig muskelton i halsen eller ett överskott av halsvävnad. Snarkare sägs ibland ha en sjukdom känd som "floppy hals."

Även om det inte finns något botemedel mot snarkning, kan man vidta åtgärder för att minska frekvensen och svårighetsgraden av hans snarkningsanfall. Den första, helt enkelt, är att gå på diet. Att gå ner i vikt leder ofta till mindre snarkning, eller åtminstone en mildare version av den fruktade slumrande sonaten. Man bör också undvika att äta stora måltider strax före pensioneringen. Att dricka alkohol eller ta lugnande medel vid sänggåendet kan också öka risken för snarkning.

Rökning är nästan alltid en orsak till snarkning. Även om att sluta röka inte är ett botemedel mot snarkning, kommer att sparka vanan att luftvägarna kan fungera mer fritt. Vårbelastade nästremsor har också visat sig hjälpa snarkare att avsevärt minska deras volym.

Hundratals spray-och p-piller utan disk gör anspråk på att vara ett botemedel mot snarkning, men i bästa fall maskerar de bara tillfälligt symptomen. Återigen är grundorsakerna till snarkning hindrade luftvägar och är överviktiga. Att sova på ens sida kan ibland hjälpa, liksom att lyfta huvudet i sängen eller sova på en speciellt utformad ortopedisk kudde. En mask som passar över munnen och käken, utformad för att underlätta andningen, har varit en fördel för vissa människor. I värsta fall kan kirurgi utföras i näsgångarna.

Det finns hälsorisker förknippade med snarkning, varav den minsta upprepas armbågsnabbar till revbenen av en som fördöms att sova bredvid en snorer. En person som snarkar kommer troligen att vakna upp många gånger per natt, oavsett om han minns det eller inte. Sömnbrist kan leda till irritabilitet och ett försvagat immunsystem.

Den allvarligaste risken för en snorer uppstår från sömnapné. Kroniska snarkare upplever ofta långa pauser mellan andetag, ibland tio sekunder eller mer. Vid sådana tillfällen slår hjärtat både hårdare och snabbare än normalt för att höja blodtrycket. Sömnapné kan vara en bidragande faktor till hjärtattack och stroke.