Vad är bioflavonoider?

Bioflavonoider är naturliga växtföreningar som innefattar de pigment som är ansvariga för de ljusa färgerna på frukt och grönsaker. Forskare har isolerat mer än 4 000 olika bioflavonoider, som kan delas upp i fyra breda kategorier. De rikaste dietkällorna för dessa växtpigment inkluderar grönt te, bär, rött vin, citrusfrukter, persilja, lök och baljväxter. Forskare krediterar bioflavonoider med många gynnsamma hälsoeffekter, inklusive att sänka kolesterol, stärka blodkärlen och förbättra kroppens förmåga att hantera virus, cancerframkallande ämnen och allergener. Föreningarna har också kraftfulla antioxidant- eller anti-aging-egenskaper och försvarar kroppen från de skadliga effekterna av föroreningar, fria radikaler och andra toxiner.

Quercetins är de mest aktiva av flavonoiderna och har anti-virala, antioxidant och antiinflammatoriska effekter. Quercetins är till hjälp med praktiskt taget varje allergisk och inflammatorisk sjukdom, inklusive hösfeber, astmA, reumatoid artrit och lupus. De hjälper till att förhindra diabetesrelaterad retinopati och grå starr, samt förstärker insulinsekretion. De hämmar också herpes simplex, polio, influensa och kalla virus. Standarddosområdet är från 200 till 400 milligram tre gånger dagligen cirka 20 minuter före måltider.

Ångning av de nyskurna bladen från Camellia sinensis -växten producerar polyfenoler med grönt te. Polyfenoler har potenta antioxidant- och anticancereffekter, undertryckande aktivering av cancerframkallande medel som bidrar till lungcancer, bröstcancer och koloncancer. En kopp grönt te innehåller cirka 300 till 400 milligram av polyfenolerna, vilket är den rekommenderade dosen. Nackdelen med grönt te är 50 till 100 milligram koffein som finns i varje kopp. Kommersiellt tillgängligt koncentrerat koffeinhaltigt gröna te innehåller 60 till 80 procent polyfenoler.

den mest kommoNy förekommer bioflavonoider är proantocyanidinerna. Dessa antioxidanter avvisar kroniska degenerativa tillstånd, såsom artrit och hjärtsjukdomar, och förhindrar fri radikalskada som leder till åldrande. De sänker kolesterolnivåerna i blodet, behandlar åderbråck, förhindrar enkla blåmärken och hämmar bildning av farliga kolesterolplack och blodproppar. Cirka 50 milligram per dag av druvfröekstrakt och tallbarkekstrakt, som innehåller 80 till 95 procent proantocyanidiner, ger den rekommenderade dosen för att förebygga sjukdom. För behandling av medicinska tillstånd är en dos på 150 till 300 milligram dagligen effektivt.

citrusbioflavonoider, inklusive quercitrin, hesperidin, naringen och rutin, har gett lovande resultat i behandling av hemorrojder, åderbråck och överdrivna blåmärken. Blandade formler ger standarddosen på 2 000 till 6 000 milligram dagligen. Även om det generellt är säkra kan produkter som innehåller Naringenen, som finns i grapefrukt, stärkaLäkemedelseffekterna av nifedipin, verapamil och terfenadin. De förlänger också effekterna av koffein, östrogener och blodförtunnare.

Bioflavonoider anses inte vara nödvändiga för livet. Studier indikerar emellertid att deras ovärderliga hälsofördelar kan förbättra livskvaliteten. En mängd olika bioflavonoider kan integreras i kosten genom att äta en rad färgglada frukter och grönsaker varje dag.