Vad är kroppsbyggnadstillskott?

Medan många lyfter vikter som en del av ett övergripande träningsprogram går målet för många kroppsbyggare utöver att helt enkelt vara i god fysisk form. Många kroppsbyggare försöker utveckla sina kroppar till sin egen version av "Arnold Schwarzenegger-fysik." Tyvärr för många är målet med den perfekta kroppen inte alltid att uppnå utan lite hjälp. Därför använder många viktlyftare kroppsbyggnadstillskott, som är produkter som är utformade för att hjälpa kroppsbyggare att utveckla muskelmassa, muskeldefinition och ton och större total styrka och fysisk uthållighet.

Bodybuilding kosttillskott finns vanligtvis i en av två huvudkategorier. Den första kategorin består av vitamintillskott i kosten. Det finns många tankar, åsikter och information om de specifika vitaminer som en kroppsbyggare bör ta, varav mycket kan hittas genom en internetsökning; men de flesta kroppsbyggare är överens om att effektiv vitamintillskott börjar med ett bra multi-vitamin. Ett multi-vitamin som har ett brett spektrum av viktiga vitaminer och mineraler kan hjälpa kroppen att återhämta sig snabbare från intensiva träningspass och kan också ge lite efterfrågad näring.

Nästa stora grupp av kroppsbyggnadstillskott är de som är specifikt utformade för att hjälpa en kroppsbyggare att utveckla större och starkare muskler. De vanligaste tillskotten i denna grupp tenderar att vara protein, kreatin och glutamin. Proteiner är de grundläggande byggstenarna i musklerna och det är viktigt för en kroppsbyggare att konsumera tillräckligt med protein för att bygga större muskler. Protein kompletteras ofta genom pulver, som kan tillsättas till mat och dryck, proteinshakes, som liknar konsistens och smak som måltidsersättningsskakningar eller proteinpiller.

Kreatin- och glutaminbyggnadstillskott är båda former av aminosyror. Många kroppsbyggare tror att kreatin hjälper till att skapa smalare muskelmassa. Det antas också att kreatin kan öka energin och prestanda hos dem som använder det och kan också hjälpa musklerna att återhämta sig under en kortare tidsperiod efter en träning. Kreatin kan tas i pillerform eller som ett pulvertillskott som kan tillsättas eller blandas med vätskor.

Glutamin är en aminosyra som naturligt produceras av kroppen och spelar en viktig roll i hjärnans, matsmältningssystemets och immunsystemets funktion. När kroppen är under stress, till exempel under och efter ett träningspass, kanske nivån av glutamin som kroppen kan producera inte är tillräcklig för dess behov. Glutamin kan också bidra till att minska muskeltrötthet och öka muskelprestanda och uthållighet. Glutamin bodybuilding kosttillskott kan tas som ett pulver som kan blandas med vätskor eller tas i form av ett piller.