Vad är naturliga botemedel mot humörstörningar?
Inte alla söker medicinsk eller farmaceutisk lättnad när de övervinns av en humörstörning. Valet är individuellt, och vissa individer använder naturläkemedel mot humörstörningar innan man besöker en läkare. Få naturläkemedel ger bevis på effektiviteten i kliniska prövningar. Dessa åtgärder är i allmänhet säkra, men om ett tillstånd utvecklas eller förvärras bör man söka hjälp från det traditionella medicinska samfundet.
Depression är ett vanligt klagomål, och många människor försöker köra bort blues med St. John's Wort. Kliniska prövningar indikerar att St, John's Wort är effektivare än placebo. Det måste tas i fyra till sex veckor innan någon lättnad blir uppenbar. Det bör inte intas av gravida kvinnor, kvinnor som använder p-piller, barn eller personer som tar läkemedel mot HIV- eller AIDS-infektioner. Personer med bipolär sjukdom eller lever- eller njursjukdom bör undvika denna förening.
En av de mest enkla naturläkemedelna för humörsjukdomar innebär en förändring av kosten. För mycket koffein, alkohol eller socker kan orsaka ångest och humörsvängningar. Bönor, nötter, fullkorn och grön grönsak innehåller magnesium. Detta mineral verkar öka hjärnans serotoninnivåer och kan ibland hjälpa till att lindra stress
Livsmedel som är tunga i omega-3-fettsyror är ett annat naturligt botemedel mot humörstörningar. Omega-3 är en fiskolja som finns mest i sardiner, lax och ansjovis. Tilläggskapslar föredrages av många framför fiskkonsumtion på grund av rädsla för kvicksilverförgiftning. Människor som är på blodförtunnande läkemedel bör inte ta omega-3 fiskoljor.
Folsyra finns i gröna, bladgrönsaker, frukt, bönor och vissa korn. Syran är ett B-vitamin, och en brist är känd för att vara en bidragande faktor i depression. Dessutom konstaterade forskare vid Harvard University att medicinska antidepressiva medel ofta är ineffektiva för personer med låga nivåer av folsyra. Konsumtion av aspirin eller orala preventivmedel kan orsaka brist på vitamin B och folsyra.
Vissa naturläkemedel mot humörsjukdomar verkar säkerhetskopiera folkliga ord. Ett äpple om dagen kan hålla depressionen borta. Äpplen innehåller vitamin B, fosfor och kalium. De anses vara mest effektiva i kampen mot depression när de konsumeras med mjölk och honung.
Andra naturliga botemedel mot humörsjukdomar inkluderar cashewnötter, sparris och en infusion av rosenblad. Alla dessa innehåller vitamin B, vilket verkar vara en vanlig i de flesta åtgärder som bekämpar humörstörningar. Rätt kost är kanske inte hela svaret på att hantera humörstörningar, men det verkar spela en väsentlig roll.