Vad är självhjälpsprogram?

Individer som har svårt att hantera sjukdom, psykisk sjukdom, fysisk skada eller känslomässig besvär försöker ofta övervinna sina kämpar genom att implementera självhjälpsprogram. Det finns många olika typer av självhjälpsprogram som är utformade för att ge människor den motivation och verktyg de behöver för att erövra de olika mentala och fysiska tillstånd som orsakar problem i deras liv. Individer vänder sig ofta till självhjälpsböcker, ljudband, instruktionsvideor och webbsajter online för att främja ett hälsosamt och lyckligt liv. Många psykologer och läkare tror att sådana program kan vara mycket fördelaktiga för individer som vill göra enkla förbättringar av deras livskvalitet, även om de vanligtvis rekommenderar att personer med kroniska eller försvagande tillstånd söker professionell hjälp.

Innehållet och layouten i självhjälpsprogram kan variera, men de flesta har psykologibaserade steg-för-steg-handledning om hur man kan förbättra livskvaliteten. En bok, video, band eller webbplats börjar vanligtvis med en introduktion som beskriver grunderna i programmet, definierar termer och begrepp och förklarar kraven för att uppnå framgång. Ett program kan fortsätta för att instruera människor om meditationstekniker, fysiska uppgifter och skriftliga eller muntliga övningar som kan hjälpa dem att identifiera och övervinna sina problem. Publikationen kan också innehålla ytterligare resurser och information om tillgänglig klinisk hjälp- och supportgrupper. Majoriteten av självhjälpsprogrammen har slutmålet att låta människor inse att de har makten att göra positiva förändringar i sina liv, så länge de har rätt verktyg och motivation att göra det.

Självhjälpsprogram kan ge mycket allmänna råd om hur man kan leva bättre och fatta bra beslut, eller de kan vara inriktade på specifika psykiska eller fysiska förhållanden. Hundratals självhjälpsböcker och självstudier finns för att hjälpa människor att hantera allmänna frågor som stress, ångest, brist på motivation, ekonomiska problem och fetma. Mer specialiserade ämnen som behandlas av vissa självhjälpsprogram inkluderar alkoholism, klinisk depression, schizofreni och cancer. En individ som lider av någon psykisk sjukdom eller fysisk begränsning kan vanligtvis hitta någon form av självhjälpsresurs på hans eller hennes tillstånd.

Medan yrkesverksamma i allmänhet anser att självhjälp är ett giltigt sätt att hantera personliga problem, tror många psykologer att personer med stora problem bör konsultera experter innan de försöker hantera dem på egen hand. Informationen och instruktionerna i självhjälpspublikationer kan inte ersätta personliga undersökningar och utvärderingar av utbildade läkare och arbetare inom mentalhälsa. Individer kanske kan kombinera de verktyg som lärt sig genom självhjälpsprogram med mediciner och terapi för att bedriva meningsfull, rolig och hälsosam livsstil.