Vad är några botemedel mot högt blodtryck?

Som en sjukdom som ofta kallas en tyst mördare är högt blodtryck ett tillstånd som kan upptäckas tills ett rutinmässigt fysiskt eller ett besök hos läkaren. När det har konstaterats att högt blodtryck finns, är det dags att göra några allvarliga förändringar i livsstil och kost. Här är några exempel på hemhjälpmedel som kan hjälpa till att få blodtrycksnivåerna inom ett rimligt intervall och minska risken för ett allvarligt hjärtsjukdom.

Några av de mest effektiva botemedel mot högt blodtryck gör förändringar i den typ av livsstil som för närvarande lever. En nyckelfaktor är eliminering av onödig stress. Även om det inte är rimligt att förvänta sig att ta bort all stress från det dagliga livet, finns det sätt att hjälpa till att minska stressnivån lite. Detta kan innebära behovet av att prata med en rådgivare, så att individen kan börja låta små saker gå och fokusera mer på den stora bilden.

Samtidigt kan ett antal aktiviteter hjälpa till att underlätta effekterna av stress. Husdjursägare upplever ofta en minskning av stressnivån när de tillbringar tid med ett älskat husdjur. Att välja att tala i normala toner eller ens tala mjukt när lutningen till skrik är stark kan ofta hjälpa. Att lyssna på lugnande musik eller ta en promenad runt blocket kan också vara till stor hjälp vid hantering av stress och därmed ta bort ett fall av högt blodtryck.

Förändringar i kosten hjälper också mycket. Skär ner på rött kött med mycket fett och gå till smalare skär som inte är stekt eller misshandlade. Släpp faktiskt stekt mat i allmänhet. Ånga grönsaker eller njut av dem råa. Öka mängden färsk frukt och grönsaker i kosten och bli mindre beroende av kött i allmänhet. Förvara iskall selleri och morötter i kylen för ett snabbt mellanmål. Överväg att försöka soja och andra köttfria produkter för att ersätta hamburgare och liknande. Att minska fettintaget hjälper till att underlätta blodtrycket över tid och leder också till ett friskare hjärt-kärlsystem.

Uteslut inte användning av naturliga örter som en del av programmet för att kontrollera högt blodtryck. Cayenne eller röd paprika innehåller paprika, vilket förstås för att reglera blodtrycket. Hawthorne bär har ett rykte som sträcker sig tillbaka i århundraden som hänför sig till blodtryck och allmän hjärt-kärlshälsa. Vitlök prövas ofta som ett utmärkt tillsatsmedel för att ersätta saltintaget i kosten, med blodrenande egenskaper som hjälper till att sänka blodtrycket. Många örter innehåller betydande mängder kalium, ett mineral som är avgörande för produktion av friska blodceller.

Motion är ett viktigt vapen i kampen mot högt blodtryck. Till och med något så enkelt som en 30-minuters promenad varje dag kan göra en stor skillnad på bara några månader. Lätt träning som cykling, promenader och enkla stretchövningar hjälper alla med högt blodtryck, särskilt när de används i samband med en hälsosam kost.

Att upptäcka närvaron av högt blodtryck behöver inte betyda slutet på livet, även om det kan betyda att tiden är försenad för vissa livsstilsförändringar. Genom att implementera en regim med hälsosam kost, regelbunden träning, minska stress och se till örter för att ge viktiga näringsämnen, kan högt blodtryck minskas och riskerna i samband med tillståndet minskas kraftigt.