Vilka är några hemläkemedel för högt blodtryck?

Som en sjukdom som ofta kallas en tyst mördare är högt blodtryck ett tillstånd som kan vara oupptäckt tills en rutinmässig fysisk eller ett besök hos läkaren. När det har fastställts att högt blodtryck är närvarande är det dags att göra några allvarliga förändringar i livsstil och kost. Här är några exempel på hemläkemedel som kan hjälpa till att få blodtrycksnivåer att ha ett rimligt intervall och minska risken för ett allvarligt hjärtsjukdom.

Några av de mest effektiva hemläkemedlen för högt blodtryck gör förändringar i den typ av livsstil som för närvarande levs. En nyckelfaktor är eliminering av onödig stress. Även om det inte är rimligt att förvänta sig att ta bort all stress från det dagliga livet, finns det sätt att hjälpa till att minska stressnivån lite. Detta kan innebära behovet av att prata med en rådgivare, så att individen kan börja låta små frågor gå och fokusera mer på den stora bilden.

Samtidigt kan ett antal aktiviteter hjälpa till att underlätta effekterna av stress. Husdjursägare upplever ofta en minskning av stressnivåer när de tillbringar tid med ett älskat husdjur. Att välja att tala i normala toner eller till och med prata mjukt när lutningen att skrika är starkt kan också ofta hjälpa. Att lyssna på lugnande musik eller ta en promenad runt kvarteret kan också vara till stor hjälp vid hantering av stress och därmed ta bort ett fall av högt blodtryck.

Förändringar i kosten hjälper också en hel del. Skär ner rött kött med mycket fett och gå efter smalare snitt som inte är stekt eller misshandlade. Släpp faktiskt stekt mat i allmänhet. Ånggrönsaker eller njut av dem råa. Öka mängden färsk frukt och grönsaker i kosten och bli mindre beroende av kött i allmänhet. Håll iskall selleri och morötter pinnar i kylen för ett snabbt mellanmål. Överväg att prova soja och andra köttlösa produkter för att ersätta hamburgare och liknandebiljettpris. Att klippa fettintaget hjälper till att underlätta blodtrycket över tid och kommer också att leda till ett hälsosammare hjärt -kärlsystem.

Uteslut inte användningen av naturliga örter som en del av programmet för att kontrollera högt blodtryck. Cayenne eller röd paprika innehåller capsicum, som förstås för att reglera blodtrycket. Hawthorne bär har ett rykte som sträcker sig tillbaka i århundraden som hänför sig till blodtryck och allmän hjärthälsa. Vitlök utropas ofta som ett utmärkt tillsats för att ersätta saltintag i kosten, med blodreningskvaliteter som hjälper till att sänka blodtrycket. Många örter innehåller betydande mängder kalium, ett mineral som är väsentligt vid produktion av friska blodkroppar.

Motion är ett viktigt vapen i kampen mot högt blodtryck. Till och med något så enkelt som en trettio minuters promenad varje dag kan göra en stor skillnad på bara några månader. Lätt träning som cykling, promenader och enkla stretchövningar ärAllt användbart med högt blodtryck, särskilt när det används i samband med en hälsosam kost.

Att upptäcka närvaron av högt blodtryck behöver inte betyda livets slut, även om det kan betyda att tiden är för länge för vissa livsstilsförändringar. Genom att genomföra en behandling av hälsosamt ätande, regelbunden träning, minska stress och se till örter för att tillhandahålla viktiga näringsämnen, kan högt blodtryck minskas och riskerna förknippade med tillståndet minskas kraftigt.