Vad är några hemåtgärder vid tendinit?

Tendinit kan variera från att vara en lätt irriterande smärta i mjukvävnaden runt lederna till ett tillstånd som gör livet eländigt. Beroende på graden av problem som finns kan det vara möjligt att behandla tendinit med ett eller flera hemläkemedel. Här är några förslag på hur man effektivt kan hantera tendinit med hjälp av vissa metoder för sunt förnuft i kombination med behandlingar med hjälp av artiklar som finns i de flesta hem.

För behandling av tendinit smärta som just har börjat uppstå, kan kalla behandlingar ta hand om situationen mycket snabbt. Att förbereda ett ispaket eller använda en av de frysta gelförpackningarna ger en idealisk mängd kyla till de inflammerade senorna. Använd bara isen eller gelpaketet i området. Om du inte har ett gelpaket till hands kan du alltid räcka in i frysen för en snabb lösning. Ta en påse med frysta ärter, slå dem på bänkskivan för att lossa dem och applicera på det inflammerade området. En tjugo minuters behandling med en kall förpackning av någon typ kommer att göra en stor skillnad i graden av smärta som du upplever.

Å andra sidan kommer pågående problem att kräva en behandling som är motsatsen till den initiala behandlingen. Applicering av värme på det område som påverkas av tendinit hjälper till att slappna av musklerna runt lederna och ger lite lättnad. Medan alla typer av värme hjälper vissa, kom ihåg att en våt värme kommer att vara särskilt effektiv. Ett sätt att skapa ett snabbt fuktigt värmepaket är att våta ner en handduk och kasta den i torken. Tanken är att ta bort handduken medan den fortfarande är våt och väldigt varm. Placera den heta handduken direkt på fogen och täck sedan med en torr handduk. Det torra materialet hjälper till att hålla in värmen under en längre tid, och leder in värmen in i fogen. Applicera i trettio minuter åt gången och applicera på nytt efter behov.

Motion är också ett utmärkt sätt att hantera tendinit. Sträckningsövningar med låg effekt hjälper till att förhindra att musklerna runt lederna blir för styva. Att ta hand om att respektera vad din kropp berättar för dig och inte överdriva rörelseriktningen är viktigt. Istället för att försöka göra ett stort antal stretchövningar i en session, överväg flera kortare sessioner under dagen.

Örter kan också hjälpa till med tendinit. Chickweed är särskilt bra för inflammerade vävnader, med ett antal vitaminer och näringsämnen som hjälper till att minska svullnaden. Bland de viktigare föreningarna som finns i kikväv är järn, C-vitamin och zink. För att hjälpa till med den fysiska och emotionella stress som orsakas av närvaron av tendinit, ta lite extra kalium. Kombinationen av örter och kalium hjälper till att hämma smärtnivån, vilket gör det lättare att träna.

Tendinit behöver inte ta över ditt liv. Genom att använda några enkla hemläkemedel är det möjligt att behandla inflammation och framgångsrikt återhämta sig från tillståndet. Kom ihåg att framgångsnivån beror mycket på hur flitigt du väljer att tillämpa hemläkemedlen. Daglig användning bör ge resultat inom några dagar.