Vad är några naturliga snarkningsmedel?

Det finns inget värre än att försöka få en ordentlig nattsömn med din make som ligger bredvid dig, snarkar som ett godståg. Att sova i soffan kan vara ett alternativ, men vem vill göra det för alltid? Det finns flera naturliga snarkningsåtgärder som kan hjälpa till att lösa problemet utan att behöva ta medicin eller kirurgi.

Många snarkar eftersom deras tunga faller på baksidan av munnen när de sover. Ett av många naturliga snarkningsmedel handlar om att höja personens huvud högre än resten av kroppen. Detta håller tungan framför munnen och lämnar luftpassagen öppen.

Naturliga snarkningsmedel innefattar användning av en luftfuktare. Trängsel är ofta en orsak till snarkning. Användning av en luftfuktare smörjer halsen och minskar trängseln. En person kan använda luftfuktaren med en Mentholatum®-lösning eller vanligt vatten. Håll dörren till rummet stängd för att öka luftfuktigheten.

Att undvika mejeriprodukter är ett annat av flera naturliga snarkningsmedel. Att dricka mejeriprodukter ökar slemet i halsen. Om man konsumerar mejeriprodukter före sängen, kommer slemet att samlas i baksidan av halsen, vilket resulterar i snarkning. Sluta äta och dricka mejeriprodukter minst två timmar innan du lägger dig.

Snarkningsmedel inkluderar också omplacering av sig själv när han sover. Vissa människor kommer att sluta snarka om de sover på sin sida. Detta får deras tunga att falla till sidan av munnen, istället för baksidan av halsen. Andra kan sluta snarka om de sover på magen, vilket hjälper tungan att falla framåt. Att placera en kudde bakom en person kommer att hindra dem från att snubbla på ryggen under natten.

Människor som har en tendens att snarka bör undvika alkohol eller sömnhjälpare. Dessa produkter får halsmusklerna att slappna av. När musklerna i halsen slappnar av smalnar passagen och en person börjar snarka.

Att vara överviktig är den största orsaken till att en person snarkar. Att gå ner i vikt är ett av de viktigaste naturliga snarkningsmedlen, eftersom överskottsvikten orsakar en ökning av mängden fettvävnad i halspassagen. Detta minskar luftvägarna och orsakar snarkning. Inget av ovanstående åtgärder kommer att vara fullständigt effektivt om det finns överdriven fettvävnad i halspassagen. Att tappa bara tio procent av kroppens vikt kan dramatiskt minska frekvensen av snarkning.