Vad är några medel mot knäsmärta?
Knäsmärta kan vara mycket intensiv, ofta störa den naturliga pronationen av knäet under promenader. När den naturliga böjningen och rullningen av pronatormusklerna runt knäet inte fungerar korrekt, kan resultatet vara en mycket hämmad förmåga att ta sig runt. Medan vissa fall av knäsmärta kräver operation för att reparera någon slags skada, finns det ofta ett antal åtgärder som hjälper smärtsamma knän att läka. Här är några exempel på knäsmärtstillande åtgärder för att försöka om din läkare har bestämt att situationen inte förtjänar invasiv kirurgi eller receptbelagd medicin för att lindra smärtan.
När knäsmärtan först slår, är det viktigt att komma ihåg att du med någon typ av muskelsmärta ska använda is de första tjugofyra timmarna och sedan värma från den punkten. Appliceringen av isen hjälper till att förhindra svullnad och inflammation under de första timmarna av skadan. Användning av värme senare kommer att hjälpa till att hålla musklerna från att låsas och bli stela. För en snabb behandling av knäsmärta som är ett resultat av en olycka kan detta vara ditt första försvar för att få knäsmärtan under kontroll.
För situationer där knäsmärtan är etablerad och återkommande kan köp av en stag vara önskvärt. Se dock till att spendera de extra pengarna för att få en stag som har konfigurerats för att passa ditt knä. De sorter som vanligtvis säljs i sportartiklar är billigare, men de kommer inte heller att göra mycket annat än att förhindra ytterligare skador i området. En bra knästång av god kvalitet som är anpassad för att passa konturerna i ditt knä kommer inte bara att förhindra mer skada utan också hjälpa kroppen att börja läka.
Användning av diskmedel smärtläkemedel kan också hjälpa till att hantera återkommande knäsmärta. De kommer att hjälpa till med inflammation och kan göra det möjligt för dig att få den vila din kropp behöver för att påbörja en naturlig läkningsprocess. Tillsammans med receptfria läkemedel kan du också testa växtbaserade komplex. Till exempel sägs bromelain, en naturlig ingrediens som finns i ananas, innehålla några av samma smärta och inflammationsbekämpande medel som finns i receptbelagda NSAID. Medan örter tar längre tid att komma in i systemet och börja påverka tillståndet, kan personer som lider av återkommande knäsmärta hitta användningen av bromelain-extrakt mycket användbart.
Även om träning kan verka som ett smärtsamt sätt att hantera knäsmärta, är faktum att sträckning och bearbetning av knämusklerna kan ha en gynnsam effekt i många fall. Att stärka hamstringarna med enkla stretchövningar hjälper till att förhindra att knäet fryser upp. Eftersom knäet beror mycket på starka ligament och muskler för att fungera korrekt, kan enkla limbande övningar som inte görs i överkant ha en gynnsam effekt på knäsmärtan.
En växande orsak till knäsmärta i vårt samhälle är fetma. Att bära runt mycket övervikt sätter ytterligare tryck på knäna. Till och med en droppe på tio till tjugo kilo kommer att göra en stor skillnad i mängden belastning som läggs på musklerna i knäet. Som ett extra incitament kommer förändringarna i diet och träning som krävs för att åstadkomma en viktminskning också att ge ett antal andra hälsofördelar för kroppen, inklusive en ökad förmåga att bekämpa inflammation i lederna.
Knäsmärta kan ofta hanteras genom att göra några livsstilsförändringar och utnyttja stretch- och förstärkningsövningar för ligament och muskler som omger knäet. Innan du börjar någon typ av knäsmärtregimering måste du dock rådfråga din läkare och se till att stegen du har i åtanke är rätt för ditt tillstånd.