Vilka är fördelarna med ett isbad?
Att ta ett isbad är en typ av alternativ medicin som många idrottare och långdistanslöpare implementerar som en del av sin rutin efter träning. Även känd som kryoterapi har ett isbad varit känt för att ha flera hälsofördelar när de genomförs korrekt. Dessa inkluderar påskyndande muskelåterhämtningstid, minskar muskelsår, förhindrar skador och lindra ångest.
Kanske en av de största anledningarna till att idrottare deltar i ett isbad är att påskynda muskelåterhämtningstiden. Teorin är att den kalla temperaturen får blodkärl att dra sig samman, vilket tar bort majoriteten av mjölksyra från musklerna. I sin tur ökar cirkulationen, vilket hjälper kroppen att återhämta sig betydligt snabbare än den skulle göra på egen hand. Fördelen med att ta ett isbad i motsats till att använda ett ispaket på enskilda muskler är att det hjälper hela kroppen. Som ett resultat bör andra delar av kroppen, såsom ben och nerver, återhämta sig också.
Förutom en snabbare Recovery tid, ett isbad kommer också att minska muskelsår. Till exempel, om en idrottare deltar i en intensiv lyftningssession, kommer hans muskler sannolikt att uppleva betydande stress. Under normala omständigheter skulle hans muskler vara ömma nästa dag och kanske till och med senare. När kryoterapi implementeras bör det avsevärt minska hans ömhet. Följaktligen bör denna teknik göra det möjligt för honom att återuppta viktträning och andra övningar snabbare, vilket skulle ge honom en fördel jämfört med tävlingen.
En annan viktig fördel är att vissa skador kan förhindras. Eftersom musklerna och andra kroppsdelar återhämtar sig snabbare och inflammation minimeras minimeras också oddsen för en kroppsskada. Detta beror främst på att kalla temperaturer hindrar muskelvävnader från att bryta ner. Ovanpå detta kommer de isiga förhållandena också att hjälpa cellernaReparera snabbt alla muskelsår som inträffade. Följaktligen kan en idrottare potentiellt kringgå eller åtminstone minimera en skada som normalt skulle ha hänt utan implementering av ett isbad.
En ytterligare fördel är en som människor förutom idrottare kan uppleva, och det är ångestavlastning. Denna behandling för ångest och panikattacker har sitt ursprung i Kina och anses vara ett effektivt alternativ till mer vanliga läkemedel mot ångest. Ett isbad tros avsevärt lugna en person och lindra all panik han upplever. Tillsammans med detta har många hävdat att uppleva nivåer av djup, fredlig sömn efteråt.