Vilka är fördelarna med ett isbad?
Att ta ett isbad är en typ av alternativ medicin som många idrottare och långdistanslöpare implementerar som en del av deras rutin efter träning. Även ett isbad som kallas kryoterapi har varit känt för att ha flera hälsofördelar när de utförs korrekt. Dessa inkluderar att påskynda muskelåterhämtningstiden, minska muskelsår, förebygga skador och lindra ångest.
Kanske en av de största orsakerna till att idrottare deltar i ett isbad är att påskynda återhämtningstiden för musklerna. Teorin är att den kalla temperaturen får blodkärlen att dra sig samman, vilket tar bort majoriteten av mjölksyran från musklerna. I sin tur ökar cirkulationen, vilket hjälper kroppen att återhämta sig betydligt snabbare än på egen hand. Fördelen med att ta ett isbad i motsats till att använda ett ispaket på enskilda muskler är att det hjälper hela kroppen. Som ett resultat bör andra delar av kroppen, som ben och nerver, också återhämta sig snabbare.
Förutom en snabbare återhämtningstid kommer ett isbad också att minska muskelsåren. Till exempel, om en idrottsman deltar i en intensiv viktlyft, kommer hans muskler troligtvis att uppleva betydande stress. Under normala omständigheter skulle hans muskler vara ömma nästa dag och eventuellt senare. När kryoterapi implementeras bör det minska hans ömhetsnivå avsevärt. Följaktligen bör denna teknik göra det möjligt för honom att återuppta viktträning och andra övningar snabbare, vilket borde ge honom en fördel över tävlingen.
En annan viktig fördel är att vissa skador kan förebyggas. Eftersom musklerna och andra kroppsdelar återhämtar sig snabbare och inflammation minimeras reduceras också risken för att en kroppsskada inträffar. Detta beror främst på att kalla temperaturer hindrar muskelvävnader från att bryta ner. Ovanpå detta kommer de isiga förhållandena också att hjälpa cellerna att snabbt reparera eventuella muskeltårar som inträffade. Följaktligen kan en idrottare potentiellt kringgå eller åtminstone minimera en skada som normalt skulle ha hänt utan införandet av ett isbad.
En ytterligare fördel är att människor förutom idrottare kan uppleva, och det är ångestlindring. Denna behandling mot ångest och panikattacker har sitt ursprung i Kina och anses vara ett effektivt alternativ till mer vanliga anti-ångestläkemedel. Ett isbad tros betydligt lugna en person och lindra all panik han upplever. Tillsammans med detta har många hävdat att de upplever nivåer av djup, lugn sömn efteråt.