Vilka är fördelarna med att kombinera meditation och psykoterapi?

Det finns många potentiella fördelar för att kombinera meditation och psykoterapi, och många psykologer känner nu igen detta och kommer att göra det till en del av deras behandlingsplan.Yoga- och meditationscentra kommer också ofta att arbeta i samband med psykologer och patienter som genomgår psykoterapi för att erbjuda dem ytterligare fördelar.De oftast citerade fördelarna med att kombinera meditation och psykoterapi är att de hjälper till att minska stress och ångest och kan hjälpa patienten att känna igen sina tankemönster och svar på vissa saker.När dessa mönster har känt sig kan patienten idealiskt börja förändra dem med hjälp av en psykoterapeut;Detta är den grundläggande teorin bakom kognitiv beteendeterapi.

Många andra kulturer har länge erkänt de många fördelar som meditation erbjuder kropp och själ.Det kan göra det möjligt för utövaren att förbättra koncentrationen och bli mer fokuserad;att lindra ihållande rädsla eller stressfaktorer;och förbättra det totala välbefinnandet.Det tenderar också att förbättra humör och energinivåer i vardagen och kan göra människor lugnare och mer medkännande med andra, bland många andra fördelar.När meditation och psykoterapi kombineras upplever patienten ofta alla dessa fördelar såväl som ökade förbättringar relaterade till terapin.

En av anledningarna till att människor ofta befinner sig i terapi beror på att de fastnar i vanliga tankar eller beteendemönster.Dessa mönster kan bidra till psykiska störningar som ångest eller depression, eller de kan göra det svårt att upprätthålla relationer eller hålla ett jobb.Psykoterapi försöker hjälpa människor att bryta dessa vanliga tankar och beteenden, men det kan vara en verklig utmaning.I kombination med meditation kan dock många se från första hand hur vanliga tankar går igenom deras sinnen och kommer så småningom att lära sig att det är inom deras makt att underhålla dessa tankar eller inte.Meditation och psykoterapi kompletterar och ökar naturligtvis varandra.

Att kombinera meditation och psykoterapi ger också patienten möjlighet att sitta tyst och ta ett steg tillbaka från stressen och ångesten i vardagen.Denna enkla handling att fokusera på andetaget för till och med bara några minuter varje dag kan hjälpa till att minska känslor av ångest och kanske kan förhindra panikattacker för personer som lider av panikstörning.Många tycker att detta också hjälper dem att få lite perspektiv och att sluta se sig själva på ett självcentrerat sätt;De återvänder ofta till terapi med större insikter och idéer att diskutera än de annars skulle ha.