Vilka är fördelarna med att kombinera meditation och psykoterapi?

Det finns många potentiella fördelar för att kombinera meditation och psykoterapi, och många psykologer erkänner nu detta och kommer att göra det till en del av deras behandlingsplan. Yoga- och meditationscenter kommer också ofta att arbeta tillsammans med psykologer och patienter som genomgår psykoterapi för att erbjuda dem ytterligare fördelar. De oftast nämnda fördelarna med att kombinera meditation och psykoterapi är att de hjälper till att minska stress och ångest och kan hjälpa patienten att känna igen sina tankemönster och svar på vissa saker. När dessa mönster erkänns kan patienten idealiskt börja ändra dem med hjälp av en psykoterapeut; detta är den grundläggande teorin bakom kognitiv beteendeterapi.

Många andra kulturer har länge erkänt de många fördelarna som meditation erbjuder kropp och själ. Det kan låta utövaren förbättra koncentrationen och bli mer fokuserad. att lindra ihållande rädsla eller stressfaktorer; och förbättra det totala välbefinnandet. Det tenderar också att förbättra humör och energinivåer i vardagen och kan göra människor lugnare och mer medkännande mot andra, bland många andra fördelar. När meditation och psykoterapi kombineras upplever patienten ofta alla dessa fördelar samt ökade förbättringar relaterade till terapin.

En av anledningarna till att människor ofta befinner sig i terapi är för att de fastnar i vanliga tanke- eller beteendemönster. Dessa mönster kan bidra till psykiska störningar som ångest eller depression, eller de kan göra det svårt att upprätthålla relationer eller hålla ett jobb. Psykoterapi försöker hjälpa människor att bryta dessa vanliga tankar och beteenden, men det kan vara en verklig utmaning. I kombination med meditation kan emellertid många människor först se hur vanliga tankar går igenom deras sinne och kommer så småningom att lära sig att det är inom deras makt att underhålla dessa tankar eller inte. Meditation och psykoterapi kompletterar och förstärker varandra naturligtvis.

Att kombinera meditation och psykoterapi ger också patienten möjlighet att sitta tyst och ta ett steg tillbaka från stressen och ångesten i vardagen. Den här enkla handlingen att fokusera på andetaget i bara några minuter varje dag kan avsevärt bidra till att minska ångestkänslor och kan förhindra panikattacker hos personer som lider av panikstörningar. Många tycker att detta också hjälper dem att få ett visst perspektiv och att sluta se sig själva på ett självcentrerat sätt; de återvänder ofta till terapi med större insikter och idéer att diskutera än de annars skulle ha gjort.