Vilka är fördelarna med att kombinera yoga och psykoterapi?

Både yoga och psykoterapi har många fördelar för individers känslomässiga välbefinnande. Praxiserna kan kombineras för större fördelar än antingen ensamma eftersom eftersom spänningar frigörs från kroppen blir det lättare att öppna för psykoterapibehandling. Andra fördelar inkluderar en större förmåga att koppla av, en förmåga att se jaget tydligare och ett annat sätt att organisera tankemönster. Yoga och psykoterapi ger större frihet i förmågan att läka från tidigare tankar, minnen och känslomässiga sår som kan stanna kvar hos människor under lång tid om de inte kan ifrågasättas.

Vissa typer av yoga kan göras på ett mycket skonsamt sätt att odla ömhet och sårbarhet hos den som utövar den. Kundalini- och hytastyger av yoga används ofta i yoga och psykoterapi eftersom tyngdpunkten ligger på andningsarbete och kroppens energicentrum, snarare än att flytta snabbt för att komma i form. Att andas långsamt och meditativt medan man rör sig genom yogaställningar ger fördelen av avkoppling hos individen som utövar det. Detta är till hjälp när yoga och psykoterapi görs tillsammans eftersom många blir nervösa när de möter att se på sig själva på en djupare nivå än normalt. Om en person är avslappnad från att utföra yoga blir han eller hon mer villig att prata om frågor som annars inte skulle tas upp.

När yoga utövas före eller under psykoterapi kan individen få djupare tydlighet genom att få medvetenhet om kroppen. Eftersom kroppen och sinnet är anslutna, när energi släpps ut från kroppen på ett avsiktligt sätt, kan individen ansluta till de känslor som känns i nuet. Om psykoterapeuten är utbildad i rådgivning och yoga kan han eller hon dra nytta av denna nuvarande medvetenhet för att få fram insikter hos hans eller hennes klient. Detta kan leda till epifanter inom en individ avseende anledningen till att han eller hon genomgår psykoterapi.

Många människor har negativa mönster som går igenom sina sinnen mycket av tiden, och yoga hjälper till att stoppa den typen av tankar och ersätta dem med mildhet, även om känslorna som upplevs är negativa. Det är vanligt att människor blockerar upplevelsen av känslor eftersom de kan vara smärtsamma och skrämmande. När en person förs in i ett säkert och mjukt utrymme på grund av yoga och psykoterapi kan han eller hon uppleva känslorna och låta dem läka.