Vilka är fördelarna med Melatonin för Jet Lag?
Melatonin är ett hormon som naturligt produceras av kroppen för att reglera kroppsklockan. Forskare tror att syntetiskt melatonin kan vara användbart vid behandling av jetlag, ett antal symtom som uppstår när man stör kroppen klockan genom att resa över tidszoner. De möjliga fördelarna med att använda melatonin för jetlag inkluderar att minska trötthet, förbättra koncentrationen och öka fysisk koordination. Viss forskning tyder också på att att ta melatonin för jetlag kan hjälpa resenärer somnar. För att vara effektiv mot jetlag föreslås i allmänhet att melatonin tas på natten.
Varje person har en intern klocka som skickar signaler till kroppen hela dagen, instruerar den att vara vaken eller att bli sömnig vid lämpliga tidpunkter. En av faktorerna som gör att denna kroppsklocka "kryssar" är melatonin, ett hormon som frigörs av hjärnans pinealkörtlar på natten som instruerar kroppen att bli sömnig. Forskare har lyckats producera en syntetisk version av melatonin, som kan köpas i många länder utan recept. Det tros att det kan vara vissa fördelar med att ta melatonin för jetlag.
De flesta individer som har flög över två eller flera tidszoner känner till jetlag, ett tillstånd som uppstår när långväga resor gör att kroppens inre klocka kastas ur synk. Jetlag kan orsaka en rad symtom som trötthet, sömnproblem, mental "dimmighet", minskad fysisk koordination och i vissa fall upprörd mage. Medan jetlag tenderar att minska efter att en resenär har varit i sin nya destination i flera dagar, kan under tiden att ta syntetiskt melatonin minska några av dess symtom.
Forskning har visat att att ta syntetiskt melatonin under resor kan hjälpa till att återställa kroppsklockan till den lokala tiden i ens destination. Specifikt kan fördelarna med att ta melatonin för jetlag inkludera minskad trötthet på dagen, stärka koncentrationen och minska jetlagrelaterad klumpighet. Melatonin kan också göra det lättare för resenärer att somna på natten, även om vissa medicinska experter hävdar att fler bevis behövs för att bevisa denna effekt.
I allmänhet rekommenderar läkare att syntetiskt melatonin för att återställa kroppsklockan bör tas på kvällarna under de första dagarna av resan. Eftersom jetlag ofta är svårare när man reser från väster till öst än vice versa, kan de som korsar flera tidszoner i österut riktigt hjälpa till att börja ta melatonin på natten två eller tre dagar före sin resa. De som är gravida, psykiskt sjuka, lider av epilepsi eller tar blodförtunnare bör konsultera en läkare innan de tar melatonin.