Vilka är fördelarna med melatonin för jetlag?
melatonin är ett hormon som naturligt produceras av kroppen för att hjälpa till att reglera kroppsklockan. Forskare tror att syntetiskt melatonin kan vara användbart vid behandling av jetlag, en rad symtom som uppstår när man stör kroppsklockan genom att resa över tidszoner. De möjliga fördelarna med att använda melatonin för jetlag inkluderar att minska trötthet, förbättra koncentrationen och öka fysisk samordning. En del forskning tyder också på att att ta melatonin för jetlag kan hjälpa resenärer somna. För att vara effektiv mot jetlag föreslås det i allmänhet att melatonin tas på natten.
Varje person har en intern klocka som skickar signaler till kroppen under dagen och instruerar det att vara vaken eller bli sömnig vid lämpliga tillfällen. En av de faktorer som gör att denna kroppsklocka "fästing" är melatonin, ett hormon som släpps av hjärnans pinealkörtlar på natten som instruerar kroppen att bli sömnig. Forskare har lyckats producera en syntetisk version av Melatonin, som kan köpas i många länder utan recept. Det tros att det kan vara vissa fördelar med att ta melatonin för jetlag.
De flesta individer som har flög över två eller flera tidszoner är bekanta med jetlag, ett tillstånd som inträffar när långdistansresor får kroppens interna klocka att kastas ur synk. Jetlag kan orsaka en rad symtom som trötthet, svårigheter att somna, mental "dimmighet", minskade fysisk samordning och i vissa fall upprörd mage. Medan jetlag tenderar att minska efter att en resenär har varit i sin nya destination i flera dagar, kan under tiden att ta syntetiskt melatonin minska några av dess symtom.
Forskning har visat att att ta syntetiskt melatonin när resan kan hjälpa till att återställa kroppsklockan till lokal tid i ens destination. Specifikt fördelarna med att ta melatonin för jetlag can inkluderar minskande trötthet på dagen, stärkande koncentration och minskning av jetfördröjningsrelaterad klumpighet. Melatonin kan också göra det lättare för resenärer att somna på natten, även om vissa medicinska experter hävdar att fler bevis behövs för att bevisa denna effekt.
I allmänhet rekommenderar läkare att för syntetiskt melatonin för att återställa kroppsklockan bör det tas på kvällarna de första dagarna av resan. Eftersom jetlag ofta är allvarligare när man reser från väster till öster än vice versa, kan de som korsar flera tidszoner i österut riktningen finna att det är bra att börja ta melatonin på natten två eller tre dagar före deras resa. De som är gravida, psykiskt sjuka, lider av epilepsi eller tar blodförtunnare bör konsultera en läkare innan de tar melatonin.