Vilka är fördelarna med avslappningsterapi?
Avslappningsterapi kan hjälpa människor att bekämpa stress, både fysiska och psykologiska. Minskade nivåer av stress kan leda till förbättrad förtroende samt till en större uppskattning av livet i allmänhet. Avslappningsterapi kan också bidra till läkningsprocesser och uppmuntra till effektivare reaktioner på utmaningar.
Stress existerar av en anledning: Det uppmuntrar snabba reaktioner, den så kallade "flight or fight" -reaktionen, i nödsituationer. När du står framför ett hungrigt lejon är detta svar vettigt. När man står inför en potentiell arbetsgivare i en intervju gör det inte det. Problemet är när människor inte känslomässigt skiljer mellan verkliga nödsituationer och föreställda.
Att inte klara stress framgångsrikt kan tynga en person. Att svara på de flesta utmaningar i livet med stress kan dra en till en nedåtgående spiral som bara leder till fler känslor av ångest, hjälplöshet och missnöje. Avslappningsterapi syftar till att göra det motsatta - det vill säga att upprätta en uppåtgående spiral. Människor som regelbundet använder sätt att utlösa sinnen och kropparna att slappna av är mindre benägna att bli stressade när de stöter på faror och utmaningar. När de känner till att stressresponsen sparkar in, har de till sitt förfogande väl praktiserade strategier för att minska det.
Medan frekvent stress orsakar skadliga spänningar i både kropp och själ, kan avslappningsterapi förbättra hälsan på många sätt och också stödja läkningen av skador. När kroppen är i ett avslappnat tillstånd tenderar en person att andas djupare och ger därmed en bättre och mer reglerad syreförsörjning till kroppen och hjärnan.
Muskler räddas också från belastning, inklusive hjärtmuskler. Hjärtfrekvensen är långsammare när en person känner sig avslappnad och blodtrycket sänks. Dessutom kan stressinducerade hormoner främja snabba reaktioner, men de kan också motverka noggrann planering. Avslappningsterapi kan hjälpa sinnet att upptäcka tillgängliga alternativ tydligare och att konstruera lösningar mer effektivt.
Personer som lider av stress dagligen kan känna, ofta på grund av stressen själv än av någon annan faktor, att de helt enkelt inte har tid för avslappningsterapi. En person kopplar av som svar på viss stimulans, och en sådan stimulans kan uppnås både från externa källor såväl som från en koncentrerad insats i sinnet. Medan vissa avkopplingstekniker kräver ett exklusivt tidsengagemang, kan många integreras i ens dagliga aktiviteter. Vanligt tillämpade avslappningstekniker inkluderar meditation; djupa andningsövningar; muskelsträckning; massage; och sensuella svarsterapier, såsom visuell, hörsel- eller aromaterapi.