Vilka är de bästa åtgärderna för högt blodtryck?

Högt blodtryck, eller hypertoni, kallas ofta en tyst sjukdom, eftersom det är möjligt att ha högt blodtryck under många år innan symtom uppträder. Huvudvärk och yrsel är ofta de första tecknen på högt blodtryck. Att få snabb och effektiv behandling för högt blodtryck är viktigt, eftersom obehandlat kroniskt högt blodtryck ökar risken för hjärt-kärlsjukdom, hjärtattack och stroke. Högt blodtryckssystem som koständringar, träning och medicinering kan alla vara effektiva. Alla med högt blodtryck bör konsultera en läkare innan ett träningsprogram påbörjas eller dieten ändras för att säkerställa att han eller hon gör hälsosamma förändringar.

Högt blodtryck har ett antal orsaker och riskfaktorer. Stress, övervikt, fysisk inaktivitet, tobaksbruk, överdriven alkoholkonsumtion, lågt kaliumintag och högt natriumintag kan bidra till högt blodtryck. Andra faktorer som ålder, natriumkänslighet och familjehistoria spelar också en roll. Ju fler riskfaktorer en person har, desto mer troligt är han eller hon att utveckla hypertoni.

Medicinska medel för högt blodtryck fungerar via ett antal olika vägar för att sänka blodtrycket. Vanliga mediciner med högt blodtryck inkluderar kalciumkanalblockerare, ACE-hämmare och diuretika. Varje typ av medicin fungerar på ett annat sätt, och många läkare föreskriver en kombination av läkemedel för att hjälpa patienter att sänka blodtrycket.

Förutom läkemedelsorienterade botemedel med högt blodtryck, rekommenderar de flesta läkare att personer med högt blodtryck försöker sänka blodtrycket genom att göra livsstilsförändringar. De två vanligaste rekommendationerna är att modifiera kosten och öka fysisk aktivitet. Koständringar inkluderar att minska användningen av salt, öka portionerna av grönsaker och frukter och välja fullkorn, magert protein och mjölkprodukter med låg fetthalt istället för bearbetade livsmedel och livsmedel som innehåller tillsatt salt eller socker.

Regelbunden träning är en av de mest effektiva blodtrycksmedlen, eftersom det kan sänka blodtrycket, förbättra hjärthälsan och till och med mildra vissa effekter av andra riskfaktorer som tobaksbruk. Träning är viktigt eftersom hjärtat är en muskel, så att regelbunden träning kommer att göra det starkare och större. Ett större, starkare hjärta kan pumpa blod mer effektivt och med mindre belastning.

Många naturliga medel för högt blodtryck, inklusive kost och träning, ger en fördel jämfört med föreskrivna mediciner eftersom de kan användas innan medicinsk behandling är nödvändig. Det finns till och med bevis på att specifika livsmedel kan hjälpa till att hålla blodtrycksnivån i kontroll. Vitlök har till exempel visat sig bidra till att minska högt blodtryck i en klinisk miljö. Ett annat botemedel som kan ätas i mat eller tas som ett komplement är fiskolja. Bevis tyder på att fettsyror i vissa fiskar och fiskolja hjälper till att sänka blodtrycket och kan vara användbara som ett förebyggande åtgärder.