Vilka är de bästa höga blodtrycket?

Högt blodtryck, eller hypertoni, kallas ofta en tyst sjukdom, eftersom det är möjligt att ha högt blodtryck under många år innan symtomen dyker upp. Huvudvärk och yrsel är ofta de första tecknen på högt blodtryck. Att få snabb och effektiv behandling för hypertoni är viktigt eftersom obehandlat kroniskt högt blodtryck ökar risken för hjärt -kärlsjukdomar, hjärtattack och stroke. Höga blodtrycksmedel som dietmodifieringar, träning och medicinering kan vara effektiva. Alla med högt blodtryck bör konsultera en läkare innan han börjar ett träningsprogram eller modifierar dieten, för att säkerställa att han eller hon gör hälsosamma förändringar.

högt blodtryck har ett antal orsaker och riskfaktorer. Stress, övervikt, fysisk inaktivitet, tobaksanvändning, överdriven alkoholkonsumtion, lågt kaliumintag och högt natriumintag kan bidra till högt blodtryck. Andra faktorer som ålder, natriumkänslighet och famIly historia spelar också en roll. Ju fler riskfaktorer som en person har, desto mer sannolikt är han eller hon att utveckla hypertoni.

Medicinskt blodtrycksmedel fungerar via ett antal olika vägar för att minska blodtrycket. Vanliga hypertensionsmediciner inkluderar kalciumkanalblockerare, ACE-hämmare och diuretika. Varje typ av medicinering fungerar på ett annat sätt, och många läkare föreskriver en kombination av läkemedel för att hjälpa patienter att minska blodtrycket.

Förutom läkemedelsorienterade höga blodtrycksmedel rekommenderar de flesta läkare att personer med hypertoni försöker sänka blodtrycket genom att göra livsstilsförändringar. De två vanligaste rekommendationerna är att modifiera kosten och öka fysisk aktivitet. Kostmodifieringar inkluderar att minska användningen av salt, öka portioner av grönsaker och frukt och välja fullkorn, magert protein och mejeriprodukter med låg fetthalt istället o istället of bearbetade livsmedel och livsmedel som innehåller tillsatt salt eller socker.

Regelbunden träning är ett av de mest effektiva höga blodtrycksbedömningarna, eftersom det kan sänka blodtrycket, förbättra hjärthälsan och till och med mildra några av effekterna av andra riskfaktorer som tobaksbruk. Motion är viktigt eftersom hjärtat är en muskel, så regelbunden träning kommer att göra den starkare och större. Ett större, starkare hjärta kan pumpa blod mer effektivt och med mindre belastning.

Många naturliga blodtrycksbedömningar, inklusive kost och träning, ger en fördel jämfört med föreskrivna mediciner eftersom de kan användas innan medicinsk behandling är nödvändig. Det finns även bevis för att specifika livsmedel kan hjälpa till att hålla blodtrycksnivåerna i schack. Vitlök har till exempel visat sig bidra till att minska högt blodtryck i en klinisk miljö. Ett annat botemedel som kan ätas i mat eller tas som ett tillskott är fiskolja. Bevis tyder på att fettsyror i vissa fiskar och fiskolja hjälper till att lägre blood Tryck och kan vara användbart som en förebyggande åtgärd.