Vilka är de bästa hemåtgärderna för menstruationskramper?

Menstruationskramper eller dysmenoré påverkar många kvinnor varje månad. De kan vara extremt smärtsamma och försvagande, även om de vanligtvis bara varar i 24 till 48 timmar efter periodens början. Det finns många hemåtgärder för menstruationskramper att prova som kan hjälpa till att lindra smärtan.

Ett av de bästa hemmedlen vid menstruationskramper är ett antiinflammatoriskt läkemedel utan disk. Dessa kan hjälpa till att lindra smärtan såväl som att förhindra illamående och diarré som ofta åtföljer kramp i menstruationen. Det är bäst att ta antiinflammatorierna så snart smärtan börjar ta bort den. Se till att följa doseringsinstruktionerna på flaskan.

Värme är ett annat av de bästa hemmedelsrätterna för kramp i menstruationen. Att placera en värmedyna eller en varm kompress på buken eller ta ett varmt bad kan göra stor skillnad och kan hjälpa till att slappna av musklerna och lindra smärta. Att dricka varmt te kan också hjälpa till med smärtan. Vissa människor säger att ingefära rotte är ganska bra, och kan också hjälpa till att lindra illamående. För vissa människor kan koffein hjälpa till att lindra symtomen, medan det kan förvärra symtomen hos andra; detta är en individuell preferens som måste fastställas.

Kryddor som kanel, persilja och basilika, samt mynta, kan fungera som hemmamedel för menstruationskramp. Dessutom är kalcium- och magnesiumtillskott ofta användbara för att förhindra och lindra kramper i menstruationen. Andra svär genom att ta fiskoljetillskott. Återigen är det viktigt att avgöra vad som fungerar och sedan hålla fast vid det.

Även om det kan låta lite tilltalande, är träning ett av de bästa botemedel vid menstruationskramper. Att ta en snabb promenad och göra några nedre ryggsträckor kan vara en stor hjälp, liksom en humörstärkare. Yoga och Pilates är också väldigt avkopplande och kan tjäna som bra botemedel för menstruationskramp. Se också till att få tillräckligt med sömn och äta en så hälsosam kost som möjligt och undvika salt för att förhindra uppblåsthet.

Slutligen kan massage eller akupressur hjälpa till att lindra menstruationskramper. Åtminstone en av dessa tekniker bör kunna hjälpa, genom att slappna av musklerna, öka blodflödet eller lindra smärta. Om smärtan är särskilt outhärdlig, kan det vara till hjälp att krulla upp i en boll och dra benen till bröstet, med eller utan en värmepute mot buken. Det värsta av kramperna kommer i allmänhet att passera på detta sätt.