Vilka är de bästa naturliga förstoppningarna?
förstoppning är det obekväma tillståndet att inte kunna ha en tarmrörelse, att behöva anstränga sig för att ha en tarmrörelse eller evakuera bara en liten mängd hård avföring under en tarmrörelse. I allmänhet kan förstoppning orsaka en obehaglig, gasig, uppblåst känsla. Naturliga förstoppningsmedel inkluderar att äta massor av fiber, dricka tillräckligt med vätskor för att hålla sig hydratiserad, träna varje dag, öva avkoppling och eventuellt använda örtlaxativ under en begränsad tid.
Det är vanligtvis bättre för kroppen att använda naturliga förstoppningsmedel än det är att använda kemiska laxermedel. Läkemedel kan ge snabb lättnad, men med tiden försvagar de faktiskt tarmmusklerna och gör förstoppning mer benägna att inträffa. I själva verket, om laxermedel används regelbundet, kan en person snart upptäcka att han eller hon inte kan ha en tarmrörelse utan laxermedel. Naturliga förstoppningsmedel kan fungera lika bra och ha mindre risk för beroende.
Att äta massor av fiber är en avMer enkla naturliga förstoppningsmedel. Det finns två typer av fiber: olöslig fiber, vilket är svårt att smälta, och löslig fiber, som fungerar som en avföringsmjukgörare genom att absorbera vatten från tarmen. Färska frukter med skinnet kvar, löv- och rotgrönsaker och fullkorn är alla utmärkta källor till löslig fiber. Om en person inte gillar frukt och grönsaker kan han eller hon försöka använda ett fibertillskott för att lindra förstoppning.
En annan av de enkla hemförstoppningarna är att hålla sig hydratiserade. De flesta läkare rekommenderar att människor dricker mellan sex och åtta glas vatten varje dag. En person kan ersätta fruktjuice eller örtte med vatten, men om han eller hon blir förstoppad är det bättre att undvika koffeinhaltiga drycker och mjölk. Ett annat tips: Vissa människor med förstoppning finner att de får lättnad snabbare från varma vätskor än från kalla.
obehag med förstoppningKan få en person att känna sig som lite som möjligt. Daglig träning är emellertid en av naturens bästa förstoppning, även om det bara är en snabb promenad eller några minuters yoga. Det rekommenderas i allmänhet att en person försöker avsätta minst trettio minuter om dagen för någon form av träning.
stress kan vara en skyldige för att orsaka förstoppning. Ibland kan det bara att ta några minuter att träna djup avkoppling. Att sitta eller ligga i ett bekvämt läge och föreställa sig spänningen som flyter ut ur kroppen kan hjälpa. Att försöka rensa huvudet och lägga ut upprörande tankar ur sinnet kan också hjälpa.
Om en person har försökt ändra dieter, träna eller koppla av och fortfarande känner sig förstoppad, kanske han eller hon vill överväga ett av de växtbaserade botemedel för förstoppning. Flera örter som Buckthorn, Senna och Aloe kan ge lättnad. Medan örterna är tekniskt naturliga förstoppningsmedel, har de samma risk för DEPÄndenden som kemiska laxermedel - de bör användas sparsamt och bara när allt annat misslyckas. Förstoppning kan också få människor att känna sig eländiga, men de kan snabbt sätta sig själva genom att öka den lösliga fibern i sin diet, dricka mycket vätskor och göra tid i deras upptagna schema för att träna och koppla av.