Vilka är de bästa naturliga osteoporosbehandlingarna?

De vanligaste naturliga behandlingarna med osteoporos inkluderar vitamintillskott, hela livsmedel och träning. Att konsumera tillräckliga mängder av vitamin D och K, mangan och kalcium är alla effektiva naturliga sätt att behandla tillståndet. Frukt och grönsaker, nötter och soja är bland de många näringsrika livsmedel som kan hjälpa till att bekämpa osteoporos. Motion, särskilt alla viktbärande sorter, är ett annat viktigt element i naturlig osteoporosbehandling.

Några av de bästa naturliga behandlingarna med osteoporos finns i mat. Sojaprodukter kan hjälpa till att återställa hormonobalansen som bidrar till osteoporos genom att komplettera östrogen. Brysselkålar innehåller lika fördelaktigt vitamin K och mörka bladgrönsaker har kalcium. Nötter, fullvete, ananas och spenat har mangan som är ett viktigt element för att utveckla ben. Att konsumera en daglig tesked honung, en handfull sesamfrön eller en kopp maskroste med lite mjölk är också alla effektiva naturliga osteoporosrättsmedel.

Även om mejeriprodukter traditionellt har betraktats som en stark kalk för kalk för osteoporospatienter, menar åsikter om denna matklass. Vissa tror att mejeriet fortsätter att vara ett lättillgängligt och effektivt sätt att få kalcium naturligt. Andra tycker att mejeri bör undvikas, eftersom det inte lätt smälts av kroppen, och att mörka gröna är en bättre naturlig källa till kalcium.

D-vitamin är viktigt eftersom det stimulerar tillväxten av ben. Flera minuters daglig exponering för solen hjälper till att komplettera vitamin D. Det finns också i sardiner, ost, mjölk och kokta grönsaker som kardiner och grönkål.

Även om näringsrika livsmedel ger de mest kraftfulla doserna av vitaminer och mineraler, kan tillskott vara effektiva vid behandling av osteoporos. Ett mineralsk kalciumtillskott eller ett multi-vitamin som också innehåller D-vitamin är det mest fördelaktiga. Båda ska tas en gång dagligen med en måltid.

Brist på ordentlig träning är ofta en faktor i utvecklingen av osteoporos. Alla slags rörelser är fördelaktiga, även om viktbärande övningar kan göra det mest för att öka bentätheten. Lyftvikter, promenader, simning och yoga är alla effektiva former av träning. Att hoppa rep och göra armhävningar kan också vara fördelaktigt.

Det finns också flera saker att undvika när man bedriver naturlig osteoporosbehandling. Det är viktigt att inte röka eller dricka stora mängder alkohol eller koffein. Soda och överdrivet protein, särskilt det som finns i kött, kan förhindra absorption av kalcium i benen, liksom att ta stora doser A-vitamin.