Vilka är de bästa naturliga förstörda fotleden?
En förstulad fotled uppstår när de känsliga vävnaderna som omger fotleden slits. Detta inträffar oftast till följd av oavsiktlig vridning av vristen. Naturliga utspridda ankelrättsmedel är ganska populära och är i allmänhet effektiva, även om alla frågor eller problem bör diskuteras med en läkare. Några av de vanligaste sprained fotleden inkluderar vila, användning av isterapi och mild träning. Varje patient kan behöva experimentera med olika behandlingsalternativ för att bestämma de bästa förstuderade fotleden i varje enskild situation.
Rest är ett av de viktigaste sprained ankelläkemedelna. De första dagarna efter skadan ska den drabbade foten användas så lite som möjligt. Att vila vristen kan minska smärtan och förhindra ytterligare skador från att uppstå. Om rörelse är nödvändig kan det hjälpa till att använda en spjäl eller stag för att hålla vristen så rörlig som möjligt. Stödande enheter, till exempel kryckor, kan också vara till hjälp.
Tillsammans med vila i fotleden är höjning en av de bästa förstuvade ankelrättsmedlen. När foten vilar, ska den drabbade foten höjas över hjärtnivån. Det är särskilt bra att lyfta foten på natten när du sover. Denna höjd hjälper till att minska svullnad och förbättra cirkulationen. Foten ska inte höjas så långt att den orsakar ökat obehag.
En annan av de mer populära sprained fotleden inkluderar användningen av is på den drabbade vristen. Ett ispaket kan appliceras i cirka 15 minuter åt gången och upprepas flera gånger per dag. Detta kan ofta minska svullnaden och därmed lindra en del av obehaget som är förknippat med förorening. Försiktighet bör användas, eftersom applicering av is i mer än 15 eller 20 minuter åt gången kan faktiskt skada huden.
Komprimering är kanske de mest kontroversiella spraya fotleden som finns tillgängliga. Vissa läkare rekommenderar att vristen stabiliseras med ett bandage, medan andra tror att läkningstiden minskar när kompression inte används. Om komprimering används, bör bandaget vara tunt men inte tätt.
Mjuka stretchövningar kan användas som förstuvade ankelrättsmedel efter att vristen har haft några dagar att börja läka. Enkel övningsräckvidd är ofta bäst och vikt bör inte läggas på vristen förrän det inte längre är obekvämt att göra det. Om det finns några frågor om när det är säkert att börja dessa övningar, bör en läkare eller sjukgymnast konsulteras.