Vad är de bästa lösningarna för nattsvett?
De bästa lösningarna för nattsvett kan inkludera naturliga alternativ, medicinering och undvikande av möjliga triggers. Många kvinnor har nattesvett på grund av brist på östrogen som ofta förknippas med klimakteriet eller andra hormonella problem. Vissa kvinnor och män kan få nattsvett om de upplever hög ångest. Att prova olika åtgärder mot nattsvett kan hjälpa till att få bättre vila och sova på natten.
Det finns några naturliga åtgärder mot nattsvett som fungerar för att hantera detta medicinska tillstånd. Att äta sojaprodukter kan hjälpa till att höja östrogennivåerna vilket kan bidra till att minska svettningen på natten. Produkter som är tillverkade av sojabönor har fytoöstrogen, en del av växten som verkar på samma sätt som östrogen i kroppen. Läckra sojaprodukter kan innehålla sojamjölk, edamambönor och sojayoghurt.
Andra naturläkemedel inkluderar att äta hälsosamt, dricka vatten och träna. Att äta mycket frukt och grönsaker hjälper till att hålla kroppen hydratiserad. Det är också viktigt att dricka mycket vatten, cirka åtta glas om dagen. Att äta mat som har ett högt fiberinnehåll hjälper också till med nattsvett. Daglig träning släpper ut endorfiner i kroppen vilket kan hjälpa till att minska värmevallningar på natten.
Några växtbaserade läkemedel har också varit kända för att hjälpa till med nattsvett. Växtbaserade hjälpmedel kan innehålla moderört, lakritsrot och dong quai. Dessa örter finns i flytande former i de flesta tilläggsbutiker, och vanligtvis finns dosinformationen på paketet.
Vissa mediciner hjälper till att hantera och behandla nattsvett. Hormonersättningsterapi är ett av de vanligaste åtgärderna för nattsvett. Denna typ av terapi föreskrivs och övervakas av en läkare.
Om nattsvettningar är förknippade med ångest, kan en läkare förskriva en medicin mot ångest. Det finns många mediciner mot ångest att välja mellan. De flesta läkare kommer att prova olika tills de hittar ett alternativ som fungerar bäst med minsta mängd biverkningar.
Det finns några välkända triggers som kan få nattsvettningar att bli värre. Att undvika dessa triggers kan vara ett av de bästa lösningarna för problemet. Vissa livsmedel och drycker som kan orsaka nattsvett är kryddig mat, koffeinhaltiga drycker och livsmedel som innehåller en stor mängd socker. Det rekommenderas också att inte konsumera alkoholhaltiga drycker för att kontrollera värmevallningar på natten.
Andra triggers kan inkludera stress, värme och användning av en badtunna. Det är bäst att stanna inomhus om temperaturen är för varm ute. De flesta människor kommer också att vilja hålla sina hem på en sval, bekväm temperatur. Att bära lösa bomullskläder i sängen hjälper till att hålla kroppen sval under natten.