Vilka är de bästa källorna till naturlig gemensam smärtlindring?
De bästa källorna till naturlig led smärtlindring inkluderar massera leder, blöta leder i varmt vatten, äta mat som bekämpar inflammation och träna för att upprätthålla ledrörlighet. Medan artritiska tillstånd och skador i lederna kan orsaka intensiv smärta och obehag, kommer den mest tillgängliga lättnaden från hemläkemedel mot ledvärk. Naturlig led smärtlindring inkluderar också komplettera kosten med vissa vitaminer och mineraler för att hjälpa till att hålla kroppen frisk totalt sett.
Massagefogar ger naturlig lindrande smärtlindring då blodflödet stimuleras och inflammation kan minskas. Massage kan göras med naturliga oljor, såsom olivolja, kokosnötsolja eller tea tree oil. Denna metod ger inte bara naturlig lindrande smärtlindring, utan även styvhet som begränsar rörligheten kan minskas genom oljemassage.
Blötläggning av leder i ett varmt bad kan också bidra till att minska svullnad och därmed minska smärtan vid värkande leder. Vissa naturliga hälsoexperter rekommenderar blötläggning i havsvatten som är rikt på jod och salt. Om man gör det tros det hjälpa till att läka skadad vävnad och rena gifter som kan orsaka inflammation och smärta.
Motion kan vara smärtsamt för individer som lider av ledvärk, men det anses fortfarande vara en av de bästa naturliga ledvärkbehandlingarna. Icke-ansträngande aktiviteter som promenader eller träning i yoga kan hjälpa till att leda rörlighet och minska symtom på ledvärk. Experter håller med om att behandling av ledvärk på detta sätt kan vara svårt i början, men med tiden kommer rörlighet och styrka att öka.
En diet rik på omega-3-fettsyror kan också hjälpa till med naturlig lindrande smärtlindring. Kliniska studier har visat att omega-3-fettsyror som finns i livsmedel som lax- och linfrö också hjälper till att minska inflammation, vilket orsakar ledvärk. Ytterligare studier har också visat att individer som konsumerar dieter med mycket omega-3-fettsyror eller som får tillräckligt med tillförsel via tillskott också tenderar att förlita sig mindre på smärtmedicin.
Andra dietförändringar som hjälper till att lindra naturlig ledvärk inkluderar att dricka stora mängder vatten, äta färsk frukt och grönsaker, undvika bearbetade sockerarter, eliminera koffein och integrera gröna juice i kosten. Särskilt färsk ananasjuice kan hjälpa till att lindra smärtlindring eftersom den innehåller bromelain, ett enzym som hjälper till att minska inflammation. Alfalfa, limesaft, vitlök och sesamfrön är också effektiva för att naturligt behandla ledvärk.
Magneterapi kan vara en annan bra källa till naturlig led smärtlindring. Genom att strategiskt placera magneter på platsen för smärtsamma leder, lockas färskt blod till dessa områden. Detta hjälper också till att motverka och ta bort surhet, som har byggts upp på grund av sjukdom. Denna typ av naturlig lindrande smärtlindring anses vara säker för de flesta att använda utan att oroa sig för biverkningar och anekdotiska rapporter stödjer detta allmänt som ett effektivt naturläkemedel.