Vilka är de bästa källorna till naturlig gemensam smärtlindring?
De bästa källorna till naturlig ledsmärtlindring inkluderar masseringsfogar, blötläggningsfogar i varmt vatten, äter mat som bekämpar inflammation och tränar för att upprätthålla ledmobilitet. Medan artritiska tillstånd och skada på lederna kan orsaka intensiv smärta och obehag, kommer den mest tillgängliga lättnaden från hemläkemedel för ledvärk. Naturlig ledsmärtlindring inkluderar också att komplettera dieten med vissa vitaminer och mineraler för att hålla kroppen frisk övergripande.
Masseringsfogar ger naturlig ledsmärtlindring när blodflödet stimuleras och inflammation kan minskas. Massage kan göras med naturliga oljor, såsom olivolja, kokosnötsolja eller tea trädolja. Denna metod ger inte bara naturlig ledsmärtlindring, utan styvhet som begränsar rörligheten kan också minskas genom oljemassage.
blötläggningsfogar i ett varmt bad kan också bidra till att minska svullnad och därmed minska smärtan vid värkande leder. Vissa naturliga hälsoexperter rekommenderar blötläggning i havsvatten som ärRik på jod och salt. Att göra det tros hjälpa till att läka skadad vävnad och rengöra toxiner som kan orsaka inflammation och smärta.
Träning kan vara smärtsam för individer som lider av ledvärk, men det anses fortfarande vara en av de bästa naturliga smärtbehandlingarna i lederna. Icke-ansträngande aktiviteter som att gå eller delta i yogaövning kan hjälpa till med ledmobilitet och minska symtom på ledvärk. Experter är överens om att behandling av ledvärk på detta sätt kan vara svårt till en början, men med tiden kommer rörlighet och styrka att öka.
En diet som är rik på omega-3-fettsyror kan också hjälpa till med naturlig gemensam smärtlindring. Kliniska studier har bevisat att omega-3-fettsyror som finns i livsmedel som lax och linfrö också hjälper till att minska inflammation, vilket orsakar ledvärk. Ytterligare studier har också visat att individer som konsumerar dieter mycket i omega-3-fettsyror eller som får en tillräcklig supploY via tillskott tenderar också att förlita sig mindre på smärtmediciner.
Andra dietförändringar som hjälper till att lindra smärtlindring inkluderar att dricka stora mängder vatten, äta färsk frukt och grönsaker, undvika bearbetade sockerarter, eliminera koffein och integrera gröna juicer i kosten. Särskilt färsk ananasjuice kan hjälpa till med ledmärtlindring eftersom den innehåller Bromelain, ett enzym som hjälper till att minska inflammation. Alfalfa, limesaft, vitlök och sesamfrön är också effektiva för att naturligt behandla ledvärk.
Magneterapi kan vara en annan bra källa till naturlig ledande smärtlindring. Genom att strategiskt placera magneter på platsen för smärtsamma leder lockas färskt blod till dessa områden. Att göra det hjälper också till att motverka och ta bort surhet, som har byggts upp på grund av sjukdom. Denna typ av naturlig gemensam smärtlindring anses vara säker för de flesta att använda utan att oroa sig för biverkningar och anekdotiska rapporter stöder i stor utsträckning detta som ett effektivt naturläkemedel.