Vilka är de bästa källorna till PMS-hjälp?
Många kvinnor drabbas av premenstruellt syndrom, eller PMS, under dagarna fram till menstruation. Detta syndrom, som kan orsakas av hormonell fluktuation, tillfälliga förändringar i hjärnkemi eller underliggande psykiska hälsoproblem, kan ge ett brett spektrum av symtom, inklusive irritabilitet, depression, trötthet, uppblåsthet, ömhet i bröstet, huvudvärk och muskelsår. Att bestämma de bästa källorna till PMS-hjälp beror på arten och svårighetsgraden av symtomen. Vissa PMS-hjälp finns i form av läkemedel, inklusive antidepressiva medel, receptfria smärtstillande medel, p-piller och diuretika. Lätt träning och en näringsbalanserad kost kan ibland hjälpa till att minska PMS-symtom.
Vissa antidepressiva läkemedel kan vara effektiva för att minska de känslomässiga symtomen på PMS, såsom sorg och irritabilitet. När de används för att behandla PMS tas dessa läkemedel ofta bara dagarna före menstruationen. PMS-patienter som tror att de kan vara bra kandidater för antidepressiva behandling bör konsultera en läkare, eftersom dessa mediciner endast är tillgängliga på recept.
Rättvisa smärtstillande medel som acetaminophen eller ibuprofen är några av de vanligaste källorna till PMS-hjälp. Dessa mediciner fungerar genom att hämma kroppens smärtdetekteringssystem. Således är de ofta effektiva vid behandling av symtom som huvudvärk och muskelsår.
P-piller är en annan potentiell källa till PMS-hjälp. Dessa piller förhindrar ägglossning och reglerar kroppens hormonnivåer. Genom att hämma hormonella fluktuationer kan de begränsa förekomsten av PMS-symtom. Liksom med antidepressiva medel måste orala preventivmedel ordineras av en läkare.
PMS-patienter som upplever obehaglig uppblåsthet och vattenretention kan finna viss lättnad genom användning av diuretiska piller. Denna typ av medicinering "instruerar" dina njurar att befria kroppen från överskott av vätska genom att öka urinproduktionen. Det är viktigt att notera att diuretika kan leda till uttorkning. De som använder dessa piller bör se till att följa paketinstruktionerna och fortsätta dricka vatten.
För vissa kan lätt träning som promenader, cykling eller simning vara en effektiv källa till PMS-hjälp. Motion kan tillfälligt ta bort sinnet från PMS-symtom och kan förbättra energinivån. Dessutom kan träning stimulera hjärnan att släppa humörhöjande kemikalier som endorfiner, vilket i sin tur kan minska känslor av sorg och depression.
Slutligen tycker vissa kvinnor att en näringsbalanserad diet kan hålla vissa fysiska PMS-symtom i schack. Att krossa ens natriumintag, till exempel, kan hjälpa till att förhindra vätskeansamling, och att begränsa delstorleken kan minska uppblåsthet. Dessutom tycker vissa kvinnor att det är bra att begränsa sitt intag av uttorkande drycker som alkohol, te och kaffe.