Vilka är de bästa källorna till PMS -hjälp?
Många kvinnor påverkas av premenstruellt syndrom, eller PM, under dagarna fram till menstruation. Detta syndrom, som kan orsakas av hormonell fluktuation, tillfälliga förändringar i hjärnkemi eller underliggande mentalhälsoproblem, kan utgöra ett brett spektrum av symtom, inklusive irritabilitet, depression, trötthet, uppblåsthet, ömhet i bröstet, huvudvärk och muskelårhet. Att bestämma de bästa källorna till PMS -hjälp beror på arten och svårighetsgraden av ens symtom. Vissa PMS-hjälp kommer i form av mediciner, inklusive antidepressiva medel, smärtstillande medel, orala preventivmedel och diuretika. Lätt träning och en näringsbalanserad diet kan också ibland hjälpa till att minska PMS -symtom.
Vissa antidepressiva mediciner kan vara effektiva för att minska de känslomässiga symtomen på PM, såsom sorg och irritabilitet. När de används för att behandla PMS tas dessa mediciner ofta endast under dagarna före menstruationen. PMS -drabbade som tror att de kan vara bra kandidaterFör antidepressiva behandling bör konsultera en läkare, eftersom dessa mediciner endast är tillgängliga med recept.
utan disk-smärtstillande medel som acetaminophen eller ibuprofen är några av de vanligaste källorna till PMS-hjälp. Dessa mediciner fungerar genom att hämma kroppens smärtdetekteringssystem. Således är de ofta effektiva för att behandla symtom som huvudvärk och muskelsår.
orala preventivmedel är en annan potentiell källa till PMS -hjälp. Dessa piller förhindrar ägglossning och reglerar kroppens hormonnivåer. Genom att hämma hormonella fluktuationer kan de begränsa förekomsten av PMS -symtom. Liksom med antidepressiva måste orala preventivmedel förskrivas av en läkare.
PMS -drabbade som upplever obekväm uppblåsthet och vattenhållning kan hitta viss lättnad genom användning av diuretiska piller. Denna typ av medicin "instruerar" dina njurar för att befria kroppen av överflödigt flUID genom att öka urinutgången. Det är viktigt att notera att diuretika potentiellt kan leda till uttorkning. De som använder dessa piller bör se till att följa paketinstruktionerna och fortsätta dricka vatten.
För vissa kan lätt träning som promenader, cykling eller simning visa sig vara en effektiv källa till PMS -hjälp. Motion kan tillfälligt ta sinnet från PMS -symtom och kan förbättra energinivåerna. Dessutom kan träning stimulera hjärnan att frigöra humörhöjande kemikalier som endorfiner, vilket i sin tur kan minska känslor av sorg och depression.
Slutligen finner vissa kvinnor att en näringsbalanserad diet kan hålla vissa fysiska PMS -symtom i fjärr. Att bromsa ens natriumintag kan till exempel hjälpa till att förhindra vätskebehållning, och begränsande delstorlek kan minska uppblåsthet. Dessutom tycker vissa kvinnor att det är bra att begränsa deras intag av uttorkande drycker som alkohol, te och kaffe.