Vilka är de bästa källorna till hållning och ryggstöd?

Dålig hållning påverkar otaliga barn och vuxna, och att korrigera dessa hållningsproblem kan hjälpa till att lindra kronisk rygg, nacke och till och med bensmärta. Hållning och ryggstödstöd, stolar och skor kan alla hjälpa till att förbättra hållningen och lindra smärta genom att stödja ryggraden och hjälpa till att stärka musklerna som stöder ryggraden. Träningsutrustning är också viktig för hållning och ryggstöd, eftersom det inte finns något bättre sätt att stödja ryggraden än att stärka musklerna som ska hålla ryggraden i rätt läge. För snabbare lättnad finns emellertid baksängar och ergonomiska möbler tillgängliga för hållning och ryggstöd.

kontorsarbetare som sitter under långa perioder är särskilt mottagliga för dålig hållning. Genom att byta till en ergonomisk stol kan man hjälpa till att främja korrekt hållning och ryggstöd genom att anpassa ryggraden till en naturlig position där stammen undviks. Ergonomiska stolar är mycket justerbara för att användare av olika storlekar kan hitta en bekväm Poosition. Baksidan av stolen erbjuder ryggradsstöd samt nackstöd för att sätta ryggraden i ett naturligt, S-format läge. Armstöd är justerbara upp och ner så att användaren kan hitta ett bekvämt skrivposition, och stolens höjd kan höjas eller sänkas så att användaren kan hitta en position där han eller hon tittar rakt på datorskärmen snarare än upp eller ner på den.

hållning och ryggstöd kan också erhållas genom att använda Lycra®back -hängslen. Dessa hängslen lindas tätt runt överkroppen och drar tillbaka axlarna för att förhindra slang. Lycra® är andningsbar och relativt bekväm, vilket gör det till ett bra val för ryggstångsmaterial. I vissa fall kan styva bitar av plast eller metall sättas in i staget för att immobilisera delar av ryggraden, vilket är användbart när man utför tungt lyft. Tyngre plast- eller metallneddelar används ofta av människor Recovering från ryggradsskador och sådana hängslen bör endast användas med läkares godkännande.

Träningsutrustning är kanske den viktigaste formen av hållning och ryggstöd. Genom att stärka kärnmusklerna - musklerna som stöder ryggraden, som inkluderar korsryggen, höfterna, skinkorna och magmusklerna - är ryggraden mer benägna att hålla sig i rätt läge. Eftersom muskler tenderar att spända när de tröttnar kan ryggraden dras på sin plats. Muskler är mer benägna att tröttna när de är svaga, så att stärka musklerna kan gå långt mot att förbättra hållning och ryggstöd.