Vilka är de bästa tips för kemoterapiåterställning?

För många kan kemoterapiåterhämtning vara oerhört svår och ofta frustrerande. Några av de bästa tipsen för den här processen inkluderar att se till att du får gott om vila och massor av träning. Att äta hälsosam, näringsrik mat kan också vara fördelaktigt och hjälper till att ge din kropp vad den behöver för att återhämta sig fullt ut. För dem som lider av mentala förfaller under kemoterapiåtervinning, ofta kallad ”kemohjärna” av canceröverlevande, kan det vara till hjälp att göra ett dagligt schema och delta i mentalt stimulerande aktiviteter.

Att hitta en balans mellan vila och få träning är ett av de bästa tipsen för kemoterapiåtervinning. Även om du verkligen inte vill driva din kropp för långt, särskilt efter en sådan dränering och ibland skadlig upplevelse, kan regelbunden utövande av nästan alla intensiteter hjälpa till att stärka din kropp såväl som din självkänsla. När du återhämtar dig från kemoterapi, se till att du får gott om sömn på natten och till och med njuteri en tupplur under dagen om det behövs och genomförbar. Å andra sidan kan regelbunden fysisk aktivitet, till och med bara en promenad, faktiskt ge dig mer energi och så småningom minska hur trött du känner dig under dagen.

Efter att din kropp har outtröttligt bearbetat kemoterapiläkemedel och bekämpat cancer, kan det ofta känna sig utarmat. Att fylla dig själv med hälsosamma, mycket näringsrika livsmedel dagligen kan drastiskt minska mängden tid kemoterapi återhämtning, samt förbättra din allmänna hälsa. Att lägga till ett brett utbud av frukter och grönsaker till dina dagliga måltider kan hjälpa till att fylla på din kropp av nödvändiga näringsämnen, vitaminer och antioxidanter. Lean proteiner och komplexa kolhydrater kan hjälpa din kropp att reparera sig själv, samt ge dig energi att njuta av ditt dagliga liv helt.

Ett av de bästa tipsen för återhämtning av kemoterapi är att utöva ditt sinne så mycket du kanpå samma sätt som du skulle göra din kropp. Många canceröverlevande lider av mentala förfall som kallas "kemohjärna", där de har svårt att komma ihåg vissa saker, koncentrera eller genomföra en eller flera uppgifter som de har gjort hela livet. Även om detta anses vara normalt och i allmänhet tillfälligt, finns det några saker som kan hjälpa till att skärpa ditt sinne om kemohjärnan är ett problem. Att ta en klass på din lokala community college eller regelbundet göra pussel eller andra sinnesövningar kan vara ett bra sätt att inte bara lägga till njutning i ditt liv, utan också att förbättra dina mentala fakulteter. Om du har svårt att komma ihåg att ta hand om dina dagliga behov, kan du göra ett schema för dig själv hjälpa dig att hålla dig på rätt spår tills ditt sinne återhämtar sig från kemoterapi.