Vilka är de bästa tipsna för att kontrollera humörsvängningar?

De bästa tipsna för att kontrollera humörsvängningar är att inse vad som tenderar att orsaka humörsvängningar i första hand och försöka minimera dem så mycket som möjligt genom att göra några livsstilsförändringar. Vissa människor upplever ofta stämningsförändringar på grund av en psykisk sjukdom som depression eller bipolär störning, och dessa kan ibland hanteras genom medicinering samt psykoterapi hos en psykiatrisk professionell. Annars är en av de bästa metoderna för att kontrollera humörsvängningar att försöka äta en hälsosam kost och få massor av träning för att förhindra dem, och sedan försöka ta djupa andetag och hålla sig lugn om en humörsvängning uppstår.

Många tycker att det är svårare att kontrollera humörsvängningar om kosten är dålig eller om de inte får tillräckligt med träning. Att äta sockerhaltiga, feta livsmedel kan leda till känslor av depression, och de kan också orsaka snabba gungor i blodsockret som ofta bidrar till humörförändringar. Genom att få regelbunden träning hjälper hjärnan att frigöra endorfiner, som tenderar att höja och hjälpa till att stabilisera stämningen; träning kan också vara ett bra sätt att lindra stress och släppa av ånga efter en frustrerande dag. Dessutom kan andra faktorer som brist på sömn eller missbruk av alkohol också bidra till humörsvängningar, så se till att få en regelbunden sex till åtta timmar och skära ner på alkohol om det verkar ha effekt.

Att kontrollera humörsvängningar i ögonblicket kan vara svårare. En del människor tycker att det är möjligt att stå upp och lämna en stressande situation om möjligt, snarare än att slå ut på någon annan. Att ta djupa andetag och räkna till tio kan också hjälpa till att sprida känslor av sorg eller ilska, eller till och med bara försöka tänka på ett positivt mantra för att komma igenom en sorglig eller svår situation. Det kan vara en bra idé att tänka på denna mantra i förväg och hålla den nedskrivna någonstans som är lätt att snabbt titta på. Andra kan lyssna på favoritmusik eller gå en promenad.

Ibland behövs en längre paus för att kontrollera humörsvängningar. Vissa kan upptäcka att de helt enkelt är övertröttade och överarbetade och behöver en längre paus. Om möjligt kan en ledig dag eller till och med en kort semester vara ett bra sätt att känna sig föryngrat och redo att komma tillbaka till arbetet. Dessutom tycker vissa att växtbaserade eller vitamintillskott kan bidra till att stabilisera svaga humörsvängningar; detta är något som kan diskuteras med en läkare eller näringsläkare.