Vad är de bästa tipsna för att hantera humörsvängningar?

Meditera, träna och undvika överdriven trötthet är några sätt att hantera humörsvängningar. Gravida kvinnor i synnerhet är benägna till humörsvängningar och kan ibland dra nytta av meditation, yogakurser för att förvänta sig mammor och massage. En träningsrutin som godkänts av en läkare kan också hjälpa till när man hanterar humörsvängningar på grund av de hormoner som släpps under aktiviteten. Trötthet är också en vanlig orsak till humörsvängningar, men vissa människor har medicinska tillstånd som förhindrar dem från att få en god natts sömn. Att se en hälso-och sjukvårdspersonal rekommenderas när humörsvängningar blir svåra eller håller i mer än två veckor.

Att hantera humörsvängningar är en normal del av graviditeten. En kvinnas kropp genomgår många förändringar under denna tid, inklusive förändringar i ämnesomsättning och hormoner. Dessa förändringar kan göra det svårare för en gravid kvinnas hjärna att reglera hennes humör, vilket kan leda till humörsvängningar. I detta fall är det bästa sättet att hantera humörsvängningar att delta i aktiviteter som lindrar stress. Meditation, graviditetsyoga och massage kan hjälpa.

Lätt till måttlig träning kan hjälpa när du hanterar humörsvängningar. Träning uppmuntrar kroppen att producera ett visst hormon som minimerar stress. Att köra på ett löpband, skrubba ett kök och lyfta vikter är alla former av träning som kan förbättra humöret. Det är generellt tillrådligt att köra en träningsrutin av en läkare innan du förbinder sig till den.

Ibland orsakas humörsvängningar av trötthet, som att du inte får tillräckligt med sömn på natten eller stannar upp för sent. Personer med vissa medicinska tillstånd, som problem med sköldkörteln som inte är medicinerade ordentligt, kan uppleva trötthet även när deras sömnmönster är friska. Att äta balanserade måltider och ta korta tupplur bekämpar trötthet, men det är också viktigt att få diagnosen och behandlingen av hälsoproblemet. När det gäller problem med sköldkörteln tar det ibland läkare månader av rutinmässiga blodprover för att hitta rätt dos.

Medan humörsvängningar är normala för gravida kvinnor, växande tonåringar och alltför trötta människor, är svåra humörsvängningar och humörsvängningar som varar länge onormala. Till synes svåra humörsvängningar bör inte avfärdas utifrån en persons kön, ålder eller hälsotillstånd. När man hanterar humörsvängningar kan en person leta efter andra tecken på en mental hälsoproblem, såsom minnesförlust, oförmåga att sova och irritabilitet. En läkare kanske kan hitta ett äkta hälsoproblem, som depression eller en psykisk störning.