Vilka är de bästa tips för att läka ligamentskador?
helande ligamentskador kan göras genom vila och fysioterapi, vilket kan förskrivas av en läkare. För ett trasigt eller brustat ligament i armen eller axeln bör man undvika repetitiva rörelseraktiviteter. Beroende på svårighetsgraden av en ligamentskada kan behandling också inkludera ligamentkirurgi för att reparera tårar. Infraröd värmeterapi kan vara till hjälp i många fall, även om samråd med en läkare rekommenderas.
Om musklerna känner sig ömma eller styva utan att vara smärtsamma eller ömma vid beröring, kan detta bero på överanstring eller en enkel belastning. I många fall kan ett förstuvat ligament kräva inget annat än vila på flera dagar. Om det finns betydande smärta och immobilitet hos en led är det dock bäst att ha en röntgenstråle för att utesluta ett fraktur. Om en läkare misstänker ett trasigt ligament kan han också rekommendera en skanning som kallas magnetisk resonansavbildning (MRI). Denna typ av bild gör det möjligt för en läkare att se strukturen i muskler, ligament och senor, vilket gör att han kan hittabetydande tårar.
För att minska inflammation och smärta kan du använda utan disk eller receptbelagda icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID). Läkemedel som ibuprofen fungerar bra, men använder dem inte om du också tar blodförtunnare eller lider av blödande sår. Dessa mediciner kan också orsaka magbesvär eller till och med tarmblödning, så använd med försiktighet.
En läkare kan rekommendera operation för att läka ligamentskador som har orsakat betydande tårar. När ett trasigt ligament orsakar svår smärta vid rörelse, kan kirurgi reparera och återställa rörlighet. Dessutom finns det postoperativa metoder som kan främja läkning av ett skadat ligament. En sådan metod är rehabiliterings- och förstärkningsövningar riktade för att läka ligamentskador.
För läkande ligamentskador som är mindre än 48 timmar gamla kan du också använda is för att minska svullnad, inflammation ochsmärta. Ett ispaket ska aldrig appliceras direkt på huden, så linda in isen i en handduk eller säker trasa innan du placerar på det skadade området. Använd iskompressionen i 15 minuter, upp till fyra gånger dagligen under de första 48 timmarna. Efter några dagar kan du använda en värmeskudde eller blötlägga i ett varmt Epsom -saltbad för smärtlindring.
massageterapi kan vara ett annat sätt att läka ligamentskador. Om du väljer Shiatsu eller en annan typ av massage är det bäst att göra det under en läkare eller fysioterapeutens rekommendation. Om du upplever en ligamentskada som inte förbättras eller förvärras efter flera veckor, bör en läkare konsulteras.