Vad är de bästa tipsna för fysisk rehabilitering?

Fysisk rehabilitering är ofta nödvändig när en person lider av en skada eller ett kroniskt tillstånd som leder till smärta. Sådan rehabilitering görs ofta under ledning och övervakning av en fysioterapeut, men vissa övningar kan göras hemma utan vägledning. Det viktigaste tipset för varje fysisk rehabiliteringsprogram eller träning är att avstå från alla aktiviteter som förvärrar smärtan eller orsakar ny smärta, eftersom det kan vara ett tecken på att en ny skada inträffar eller att en gammal skada blir inflammerad.

Gå in på en fysisk rehabiliteringssession med rimliga förväntningar. Återställning sker inte snabbt i de flesta fall, och det är troligt att en skadad person måste genomgå rehabilitering i flera veckor, månader eller till och med år, beroende på hur allvarlig skadan eller tillståndet är. I vissa fall kan patienten aldrig göra en fullständig återhämtning. Var tålamod och ihållande och försök inte skynda på återhämtningen. Att göra för mycket på en gång kan leda till skador och mer smärta. Lyssna på råd från utbildade proffs som kan rekommendera mer fysisk rehabilitering eller mindre, samt olika övningar eller metoder som kan göra processen enklare eller effektivare.

Om den fysiska rehabiliteringen rekommenderas för att behandla ett tillstånd som är kroniskt eller återkommande är det viktigt för den personen att försöka upptäcka orsaken till smärtan i första hand. Rehab kan vara bra för att stärka muskler och lindra smärta, men att smärta kan komma tillbaka om orsaken inte tas upp. Till exempel kan drabbas av ryggsmärtor en viss lättnad genom träning och stretching, men att spendera flera timmar om dagen varje dag i en stol vid en dator eller skrivbord kan motverka alla vinster som görs i fysisk rehabilitering. En ergonomisk stol och ofta promenader från datorn kan bli en del av rehabiliteringsprogrammet.

Det är också en bra idé att vila ofta före och efter fysisk rehabilitering. Kroppen behöver återhämta sig och läka, och det kan inte göra det om patienten ständigt kräver mer från kroppen. Vilaperioder är väsentliga delar av något rehabiliteringsprogram, och de bör inte undvikas eller glansas över. Regelbunden träning är avgörande för korrekt återhämtning, men korrekt träning dikterar tillräcklig vila. Om smärtstillande medel eller antiinflammatoriska läkemedel tas under rehabiliteringsprocessen är det viktigt att låta terapeuten veta detta innan en session börjar. Patienten bör också dricka mycket vätskor under hela sessionen.