Vilka är de bästa tipsna för att lindra stress?

Det finns många tips för att lindra stress och inte alla tips fungerar för varje person. De flesta människor behöver göra några experiment för att ta reda på vad som är mest effektivt personligen. Att ha en lista med saker att välja mellan ger dock åtminstone några alternativ och en plats att börja.

Många människor är stressade för att deras liv är överdrivna, och det är en bra idé att utvärdera den här delen för att se om det kan vara en del av problemet. Frågor att ställa kan vara om och hur mycket ledig tid som är tillgänglig för en person regelbundet. Om svaret är att det inte finns någon eller mycket liten fritid, titta på ett schema och försöka hitta ett sätt att eliminera något som görs varje vecka för att lindra stress.

Överväg att skära ner på övertid om möjligt, släppa ett volontärarbete, begränsa barnens fritidsaktiviteter eller något i den här riktningen. Om det är omöjligt att eliminera något, är det andra som människor kan tänka på att be om hjälp. Kan en annan förälder släppa och hämta barn på en fritidsaktivitet, eller kan det vara möjligt för en vän eller familjemedlem att hjälpa till med vård av sjukskadad förälder, till exempel?

När överskott inte är frågan finns det fortfarande många saker att göra för att lindra stress. En metod som ofta förespråkas är att få träning, som kan vara meditativ, som yoga eller tai chi, eller ansträngande som snabb promenader, jogging eller simning. Praktiskt taget alla typer av träning när de regelbundet övas visas att de lindrar stress eftersom det hjälper till att producera neurotransmittorer som ökar humörstabiliteten. För personer med ledig tid kan ha en konditionsträning och en meditativ form ge dubbla fördelar. Meditation ensam eller saker som bön är kända stressavlastare för dem som bara har några minuter om dagen att ägna åt stresslindring.

Ofta lindras stress när människor leker eller bedriver sina hobbyer. Tyvärr kanske vuxna tror att lek slutade med barndomen och kanske bara inte ser rekreation som viktig. Egentligen kan det vara mycket viktigt och att ha något i livet som är roligt att göra kan ge nödvändig stresslindring. Lek kan definieras som en hobby eller aktivitet som härleder glädje och det finns många av dessa. Människor bör uppmuntras att hitta något de älskar att göra för att ge glädje i deras liv.

Vissa människor upplever att de lindrar stress genom att skriva eller prata om det. Skrivande är dock ensam, och en hel del människor kan hitta skrivprocessen mer stressande än användbar. Att prata med en stödjande vän kan vara ett bra ersättare, och om stressen är mycket hög, kan det vara idealiskt att ha en rådgivare eller terapeut att diskutera saker med. Biokemiska och / eller tidigare erfarenheter i livet kan skapa orimliga och oproportionerliga nivåer av stress hos vissa individer, och behandling med en rådgivare och eventuellt en psykiater för att förskriva ångestläkemedel kan behövas under vissa omständigheter.