Vilka är de bästa sätten att hantera ångest?

Ångest är ett vanligt problem som kan ta många former, hela vägen från enstaka att oroa sig för panikattacker som påverkar ens liv. Det finns olika sätt att hantera ångest, som var och en kan arbeta annorlunda för olika människor. Ett av de bästa sätten att hantera ångest är att försöka identifiera orsaken till orsaken; Att namnge problemet kan vara det första steget för att hjälpa det att försvinna.

Om ångest blir för försvagande för att hantera oberoende, eller så börjar det påverka ens livskvalitet, är det viktigt att besöka en terapeut eller psykiater som kanske kan hjälpa. Rådgivning och samtalsterapi kan vara utmärkta metoder för att hantera ångest, och en psykiater kan kanske förskriva medicinering vid behov. Dessa proffs kommer också att kunna lära metoder för att hantera och bekämpa rädsla i vardagen.

Om ångest är ett tillfälligt problem orsakat av stress eller oro, kan det dock vara möjligt att hantera ångest på egen hand. För människor som är stressade över tidshanteringEller genomföra alla projekt på jobbet i tid, skapa ett dagligt schema och att organiseras kan vara ett bra sätt att minska den dagliga ångesten. Till exempel är vissa människor mycket stressade att göra sig redo för arbete på morgonen medan de får sina familjer ut genom dörren; Det kan vara bra att välja kläder, göra luncher och sätta ut bilnycklar eller viktiga papper kvällen innan för att minska ångesten på morgonen.

Att ta pauser för avkoppling är ett annat bra sätt att hantera ångest. Var noga med att stå upp och gå bort från skrivbordet under dagen, eller ta en promenad vid lunchtiden; Att undvika koffein kan också vara en bra idé för de som är benägna att ångra. Om det inte är möjligt att stå upp, försök att göra lite stretching och djup andning under dagen när ångest börjar. Om en viss situation ofta utlöser ångest eller oro, försök att förstå varför och sedan komma med proaktiva lösningar för att förhindrant eller hantera ångesten. Ibland är det helt enkelt nödvändigt att prova något för att komma över en rädsla för det.

I slutet av dagen kan du ta ett varmt bad vara ett bra sätt att minska stress och hantera ångest. Ta en konversation med en make eller en vän, eller leka med ett husdjur. Vissa människor tycker att det att upprepa ett positivt mantra tyst för sig själva kan hjälpa dem att komma igenom stressiga situationer och kan stoppa en ångestattack i dess spår. Det är viktigt att hitta vad som fungerar och fortsätta göra det för att bekämpa ångest.