Vilka är de olika alternativa behandlingarna för ångest?
Det finns många alternativa behandlingar mot ångest, inklusive vitamintillskott och växtbaserade kosttillskott, andningstekniker, massage, träning och eliminering av koffein och alkohol. Dessa former av naturlig ångestbehandling hjälper till att lindra obehag och rädsla som åtföljer ångestattacker, och många patienter har angett sina fördelar. Eftersom traditionell medicinering kanske inte är en lämplig behandlingsmetod för alla, kan alternativen som alternativ medicin erbjuder erbjuda en mer holistisk möjlighet att avhjälpa ångest och panikattacker.
Vitamin- och mineraltillskott som magnesium, gamma-aminosmörsyra (GABA) och S-adenosylmetionin (SAMe) har använts i stor utsträckning som alternativa behandlingar för ångest. Magnesium hjälper till att lugna nervsystemet och minska den totala spänningen; det tas ofta i samband med kalcium för att ytterligare stärka dess gynnsamma egenskaper. GABA är en aminosyra som används av många för naturlig ångestlindring, och SAMe är ett naturligt förekommande medel med höga nivåer av anti-ångestegenskaper. Växtbaserade kosttillskott som valerian, passionflower, johannesört och kava kava kan också minska ångesten i kroppen och själen kraftigt.
Genom att fokusera på andetaget och använda olika andningsövningar har många ångestlidande upplevt stor lugn och lättnad. Djupa inandningar och utandningar kan hjälpa till att reglera hjärtslaget och lugna sinnet. Meditation som används i kombination med djup andning har visat sig drastiskt minska ångestnivåerna.
Massage och andra former av helhetsarbete är populära alternativa behandlingar för ångest. En professionell massage av en erfaren massageterapeut kan gå långt med att minska ångest och panik och skapa en känsla av allmän lugn och välbefinnande. Andra typer av kroppsarbete, som reiki energy healing, hydroterapi, triggerpunktterapi, akupressur och akupunktur har också citerats som utmärkta ångestdämpande medel.
En måttlig mängd regelbunden träning kan hjälpa till att frigöra känslor av ångest och panik och återställa ett sunt blodflöde och hjärtfrekvens. Patienter rekommenderas vanligtvis att ta detta tillvägagångssätt långsamt och inte överdriva det. Övningar med låg effekt som yoga, qigong och tai chi är idealiska sätt att få blodet att rinna igen medan du lugnar nervsystemet.
Koffein och alkohol är nervsystemets stimulanser och kan allvarligt hindra patientens förmåga att övervinna ångest. Bland de mest praktiska alternativa behandlingarna för ångest är den totala eliminering av dessa ämnen från en patients diet. De som vill utrota sitt koffein- eller alkoholintag rekommenderas att ta det långsamt och gradvis minska intaget för att undvika huvudvärk och abstinenssymptom. När ämnena är ur systemet rapporterar många patienter en tidigare outnyttjad nivå av lugn.