Vilka är de olika kognitiva terapiteknikerna?
Kognitiv terapi är en del av det större psykoterapikonceptet för kognitiv beteendeterapi (CBT). Tekniker som används i kognitiv terapi försöker skapa en kumulativ inlärningsupplevelse som gör det möjligt för patienten att ändra negativt tänkande, lära sig om positiva scheman och påverka förändringar i självförstörande beteenden. Typer av kognitiv terapi tekniker inkluderar kognitiv repetition, guidad upptäckt, journalföring, modellering och giltighetstest. Terapeuter utbildade i kognitiv terapiteknik genomför sessioner med enskilda patienter och, när så är lämpligt, underlätta gruppsamlingar som är avsedda att hjälpa flera patienter genom delade erfarenheter och gruppansvar.
Aaron Beck, psykologen som krediterats med att utveckla begreppet kognitiv terapi, förklarade fördelarna med att modifiera en patients tankeprocesser och scheman på 1960-talet. I Beck's kognitiva terapi är den grundläggande tron att självförstörande eller missanpassat beteende binder direkt till en individs automatiska tankar. Automatiska tankar utvecklas från irrationellt tänkande, förvrängda synpunkter och övergeneraliseringar. Irrationella eller förvrängda tankar leder till onödigt beteende. Kognitiva behandlingar identifierar först dessa automatiska tankar genom att använda kognitiva terapitekniker för att åstadkomma förändringar i tankemönster.
Ångest, depression, ätstörningar och posttraumatisk stressstörning (PTSD) är vanliga psykiska hälsoproblem för vilka kognitiv terapiteknik är den gynnade metoden. Psykiatriker, psykologer och terapeuter använder kognitiva terapiprinciper i samband med beteendeterapi och medicinering för dessa tillstånd. Patienter med mer allvarliga psykiska sjukdomar som schizofreni, bipolär störning, tvångssyndrom och andra psykotiska störningar kan också delta i kognitiva och beteendeterapier. De olika teknikerna som används i kognitiv rådgivning kan hjälpa patienter att analysera sina egna tankar i ett försök att minska otillräckligt beteende eller minska beroendet av medicinering.
För att ge ett exempel på kognitiv terapi för depression använder en psykolog ofta kognitiv repetition för att dra nytta av patientens tidigare erfarenheter. Terapeuten hjälper patienten att komma ihåg en tidigare situation, gå igenom hur man bättre kan hantera de tankar och känslor som är inblandade och välja lämpliga svar. Övning av många liknande anslutna situationer hjälper till att ersätta skadliga automatiska tankar och svar. Validitetstestning, en av de vanligaste kognitiva terapiteknikerna, kräver att patienten försvarar sina tankar och resonemang. När inget giltigt argument är uppenbart måste patienten möta sin felaktiga tro eller generalisering.
Kognitiv behandling av depressiva störningar modellerar nära kognitiv terapi för ångest och andra störningar. Tekniker som modellering tillhandahåller rollspelövningar för att hjälpa patienter att utöva nya svar. Läxor involverar ofta journalföring, en annan kognitiv terapi-teknik, såväl som läsning, övning av lärda hanteringsmekanismer eller andra aktiviteter som uppmuntrar självupptäckt mellan sessioner. Journalisering, i kombination med guidad upptäckt, kräver att patienten skriver ner dagliga upplevelser, relativa känslor och beteendespons. Med hjälp av journalen och noggrant utvalda frågor guidar terapeuten patienten på en beräknad resa för att upptäcka sina egna missanpassade och självförstörande tankemönster.