Vilka är de olika kognitiva terapiteknikerna?

kognitiv terapi är ett underavsnitt av det större psykoterapikonceptet för kognitiv beteendeterapi (CBT). Tekniker som används i kognitiv terapi försöker skapa en kumulativ inlärningsupplevelse som gör det möjligt för patienten att ändra negativt tänkande, lära sig positiva scheman och påverka förändringar i självförstörande beteenden. Typer av kognitiva terapitekniker inkluderar kognitiv repetition, guidad upptäckt, journalföring, modellering och giltighetstest. Terapeuter utbildade i kognitiva terapitekniker genomför sessioner med enskilda patienter och, när det är lämpligt, underlätta gruppsessioner som är avsedda att hjälpa flera patienter genom delade erfarenheter och gruppansvar.

Aaron Beck, den psykolog som krediterades med att utveckla begreppet kognitiv terapi, utökade fördelarna med modifiering av en patientprocess och SCHEMS i 1960. I Becks kognitiva terapi är den principala tron ​​att självförstörande eller missanpassad beteende binder direkt till en individs aUtomatiska tankar. Automatiska tankar utvecklas från irrationellt tänkande, förvrängda synpunkter och övergeneralisering. Irrationella eller förvrängda tankar leder till maladaptivt beteende. Kognitiva behandlingar identifierar först dessa automatiska tankar med hjälp av kognitiva terapitekniker för att genomföra förändringar i tänkande mönster.

ångest, depression, ätstörningar och posttraumatisk stressstörning (PTSD) är vanliga mentalhälsoproblem för vilka kognitiva terapitekniker är det gynnade tillvägagångssättet. Psykiatriker, psykologer och terapeuter använder principer för kognitiv terapi i samband med beteendeterapi och medicinering för dessa tillstånd. Patienter med mer allvarliga psykiska hälsoproblem som schizofreni, bipolär störning, tvångssyndrom och andra psykotiska störningar kan också delta i kognitiva och beteendemässiga terapier. De olika teknikerna som används i kognitIve -rådgivning kan hjälpa patienter att analysera sina egna tankar i ett försök att minska missanpassande beteenden eller minska beroendet av medicinering.

För att ge ett exempel på kognitiv terapi för depression använder en psykolog ofta kognitiv repetition för att dra nytta av patientens tidigare erfarenheter. Terapeuten hjälper patienten att komma ihåg en tidigare situation och gå över hur man bättre kan hantera tankarna och känslorna som är involverade och välja lämpliga svar. Övningar av många liknande anslutna situationer hjälper till att ersätta skadliga automatiska tankar och svar. Giltighetstestning, en av de vanligaste kognitiva terapiteknikerna, kräver att patienten försvarar sina tankar och resonemang. När inget giltigt argument är uppenbart måste patienten möta sina felaktiga övertygelser eller generaliseringar.

kognitiv behandling för depressiva störningar modellerar nära kognitiv terapi för ångest och andra störningar. Tekniker som modellering ger rollspelövningar för att hjälpa patienterna practice nya svar. Läxor involverar ofta journalföring, en annan kognitiv terapiteknik, liksom läsning, utövar lärda hanteringsmekanismer eller andra aktiviteter som uppmuntrar självupptäckt mellan sessionerna. Journalisering, i kombination med guidad upptäckt, kräver att patienten skriver ner dagliga upplevelser, relativa känslor och beteendespons. Med hjälp av tidskriften och noggrant utvalda frågor leder terapeuten patienten på en beräknad resa för att upptäcka sina egna missanställda och självförstörande tänkande mönster.