Vilka är de olika typerna av krampbehandlingar?
De olika typerna av krampbehandlingar beror på vilken typ av kramper en person upplever. Menstruationskramper, som vanligtvis inträffar varje månad under en kvinnas menstruationscykel, behandlas ofta med värmedynor eller smärtstillande medel utan disk. Muskelkramper, som kan uppstå till följd av träning eller slumpmässigt när en muskel ofrivilligt samlas, behandlas vanligtvis med massage eller aktuella smärtstillande medel. Det finns också några steg som en person kan vidta för att minska sannolikheten för att antingen muskel- eller menstruationskramp kommer att uppstå.
Förutom värmedynor och smärtstillande medel är vissa andra krampbehandlingar som kan vara effektiva för menstruationskramper tränings- och avslappningstekniker. Trots att många kvinnor föredrar att kamma sig i sängen när de upplever smärtsamma kramper i menstruationen är det förmodligen bättre om de står upp och rör sig istället. Snabbt träning, såsom aerobics, kan göra att kroppen släpper naturliga endorfiner, vilket kan eliminera smärta. Om en kvinna helt enkelt inte kan ta sig till träning kan hon i stället prova några avslappningstekniker med djup andning. Detta kan hjälpa till att ta bort sinnets fokus från smärtan.
Det finns också många olika krampbehandlingar för muskelkramper förutom smärtstillande medel och massage. Precis som värme anses vara användbart för menstruationskramper, kan is vara lika effektiv för muskelkramper. En person som har dragit en muskel, antingen slumpmässigt eller genom träning, kan applicera en ispack på det drabbade området i upp till 10 minuter för att underlätta svullnad och smärta. Att följa upp detta med massage kan vara mycket fördelaktigt. Det är viktigt för en person som använder is för att behandla en muskel som dras och ha i åtanke att ispaketet ska tas bort ett tag efter 10 minuter. Detta beror på att det är möjligt att få frostskador från långvarig direkt exponering av is på huden.
Krampbehandlingar kanske inte är nödvändigt för personer som vidtar åtgärder för att undvika kramper. Kvinnor som upplever menstruationskramper varje månad kan minska hur mycket salt och socker de konsumerar strax före sina perioder för att minska sannolikheten för kramper. Koffein kan också bidra till mer smärtsamma kramper i menstruationen, så det kan vara en bra idé för en kvinna att också undvika detta. Om en person har problem med ofta muskelkramper kan han göra en ansträngning att hålla sig hydrerad hela tiden, särskilt innan han tränar. Drycker som innehåller elektrolyter anses vanligtvis bättre än vatten för att förebygga muskelkramper.