Vad är de olika naturliga livsmedlen mot antihistamin?

Några av de kraftfullaste naturliga antihistamin-livsmedlen innehåller C-vitamin, omega-3-fettsyror och flavonoider. Dessa finns i många typer av frukt, grönsaker och nötter. De finns också i olika sorters frön och matoljor.

Förutom att vara en kraftfull antioxidant, är C-vitamin en viktig del av några av många potenta naturliga antihistamin livsmedel. Citrusfrukter är några av de vanligaste sätten att få vitaminet. Det finns också i grönsaker som grönkål, broccoli och spenat. Andra frukter med C-vitamin inkluderar mango, hallon, kiwi och bananer.

Omega-3-fettsyror är också ett viktigt inslag i flera naturliga antihistamin-livsmedel. Kallvattenfisk som lax är en vanlig källa till dessa föreningar. Det finns också i valnötter. Omega-3-fettsyror finns också i kosttillskott som markhampa och linfrön eller rapsolja också.

Genom att äta ett brett utbud av naturliga antihistaminrätter kan en person med allergier proaktivt hantera känsligheter. I många fall kommer dessa livsmedel antingen att utrota eller minska förekomsten av allergisymtom. Även om det vanligtvis har rekommenderats att allergikare äter extra naturliga antihistaminrätter under veckorna före allergisäsongen, tror andra experter att det är mer effektivt att äta en stadig ström av dessa livsmedel under hela året.

Effekten av naturliga antihistaminrätter är vanligtvis starkare när artiklarna är fräschare. Detta gäller särskilt för vitamin C. Å andra sidan blir histamin starkare i livsmedel med kemikalien när de förlorar sin friskhet. Detta inkluderar mejeriprodukter såsom yoghurt, gräddfil och kärnmjölk och sura bröd som pumpernickel.

Det finns också flera livsmedel och drycker med höga nivåer av histamin som bör undvikas av personer med allergier. Alkoholhaltiga drycker som vin och öl har histamin. Många jäsade och torkade livsmedel innehåller kemikalien, såsom dadlar, russin och surkål. Bearbetat kött som korv, salami och korv har också histamin. De som är känsliga för histamin i livsmedel är vanligtvis så att deras kroppar inte bryter ner kemikalien tillräckligt snabbt.

Vissa livsmedel med C-vitamin, flavonoider och omega-3-fettsyror innehåller också histaminer och undviks därför ofta bättre av allergiker. Till exempel har vin flavonoider, men kan också innehålla höga nivåer av histaminer. Vissa frukter med C-vitamin som papaya, ananas och jordgubbar släpper också histaminer.