Vilka är de olika lungrehabilitationsövningarna?
Det finns olika lungrehabiliteringsövningar och -tekniker, inklusive uthållighetsövningar och andningsövningar. Övningar som är utformade för att öka uthållighet och styrka kan innebära användning av utrustning, såsom ett löpband eller handvikter. Stationära cyklar kan också införlivas i ett träningsprogram. I de flesta fall är promenader en integrerad del av ett träningsprogram för lungrehabilitering. Alla typer av aerob aktivitet som ökar kardiovaskulär hållfasthet kan betraktas som en grundläggande del av lungrehabiliteringsövningarna.
Pulmonala rehabiliteringsövningar är utformade för att öka kapaciteten i lungor och hjärta som en enhet. Många individer som lider av kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) kan dra nytta av lungrehabiliteringsövningar. Ett träningsprogram rekommenderas eller föreskrivs vanligtvis av en läkare, som hänvisar patienten till en sjukgymnast. Pulmonal rehab-övningar kan också innehålla andningstekniker.
En andningsteknik som kallas piskad eller läppad andning är en grundläggande typ av lungrehabiliteringsövning. Detta kan hjälpa individen att få mer syre när han har svårt att få andetag. En utbildad terapeut eller läkare kan instruera personen på rätt sätt att utföra denna övning hemma.
Hållningsövningar, såsom de som är avsedda att minska slakningen och sträcka bröstmusklerna, kan också vara en bra typ av träning för lungrehabilitering. Andra andningsövningar, såsom membranförstärkningstekniker, görs ibland vid lungrehab. Även om vissa kanske inte ser detta som en vanlig övning, är en annan typ av lungrehabaktivitet känd som hostreflexteknik. Det är här patienten utvecklar en effektiv teknik för hosta som kräver mindre energi och syre.
Sträckningsövningar är en väsentlig del av ett lungrehabiliteringsprogram. Sträckningsövningar kan förbättra cirkulationen och rörligheten hos många patienter. Detta kan också bidra till att förbättra andningsförmågan. Vissa terapeuter kan rekommendera en serie av tricepssträckor i synnerhet.
Efter sträckning och ordentlig uppvärmning rekommenderar experter snabb promenad som en del av lungrehabilitering. Utomhuspromenader har den extra fördelen att låta frisk luft cirkulera lungorna. När vädret förbjuder utomhuspromenader finns det andra alternativ. Inte alla har tillgång till ett löpband eller gym, men dessa faciliteter är inte alltid nödvändiga. Ett stort köpcentrum kan vara ett bra ställe att ta sig till i en snabb promenad utan att det ska vara exponering för elementen.
Dans är en aerob övning som ofta uppmuntras för lungrehabilitering. Dans ökar hjärtfrekvensen och kan förbättra lungans kapacitet. Detta kan göras hemma eller under övervakning av en terapeut eller instruktör.