Vilka är de olika typerna av kosttillskott?
Vissa typer av kosttillskott inkluderar antioxidanter, vitaminer, fetter, mineraler och proteiner. Rekommenderade typer kan variera beroende på vad en persons diet kan sakna. Tillskott läggs ibland till på en persons diet på grund av vissa aktiviteter de deltar i. Till exempel kräver idrottare ofta mer kolhydrater i sin diet eftersom kolhydrater kan öka energin.
I västerländska kulturer är dieter vanligtvis mycket i kolhydrater. Föreningar av väte, kol och syre är i allmänhet element i kolhydrater. I kroppen bryts kemiska processer ner kolhydrater till glukos. Om kroppen inte upprätthåller sunda nivåer av glukos kan diabetes uppstå.
De som vill undvika förkylning och influensavirus letar ofta efter olika typer av kosttillskott, till exempel antioxidanter. Antioxidanter består vanligtvis av växtextrakt. Dessa extrakt kommer in i blodströmmen och rensar upp fria radikaler när de cirkulerar. Fria radikaler är instabila föreningar som försöker stjäla elektroner från andra molekyler i ett försök att bli stabila. Som ett resultat kan fria radikaler orsaka sjukdomar och cellskador.
Vitaminer är vanligtvis bland de vanligaste typerna av kosttillskott. Vitaminutarmning i jord som används för att odla frukt och grönsaker och överdriven livsmedelsbearbetning har bidragit till en mängd vitaminbrister som många upplever. D-vitamin är ett undantag - det finns inte bara i mjölk, det tillverkas också av kroppen när det utsätts för solljus. Vitaminer är också viktiga för en persons diet för att upprätthålla organfunktioner.
Bra fetter, även känd som fettsyror, är något som många inte får tillräckligt med när det gäller de olika typer av kosttillskott som krävs för sin kost. Dessa fetter finns i animaliska produkter, nötter, frön och vissa växter. Docosahexaensyra (DHA) och eikosapentaensyra (EPA) är två exempel på fördelaktiga fettsyror. Speciellt DHA och EPA är mycket viktiga för nerv- och hjärnfunktion.
Mineraler anses ofta vara de viktigaste av de olika typerna av kosttillskott. De består främst av oorganiska föreningar och metaller. Friska ben och tänder tillskrivs vanligtvis en sund mängd mineraler i kosten.
Proteiner används för att bygga muskler och vävnad. Friskt hår och naglar är två fysiska indikatorer på att en person kan få tillräckligt med protein i sin kost. Förutom att hitta olika typer av kosttillskott som innehåller protein som ingrediens, kan människor också hitta protein i livsmedel som nötkött, fisk, ägg, mejeriprodukter, frön, nötter och baljväxter.