Vilka är de olika typerna av ljumsksmärta?

Rätt ljumsk smärtbehandling kan vara till hjälp för att lindra eventuella obehag i samband med en sport- eller träningsskada. Att veta hur man utför enkla ljumsksträckor hemma kan också vara det bästa stället att börja läkningsprocessen. Risbehandlingen är ett mycket bra smärtalternativ för att lindra smärta i samband med ljumskskador och kan hjälpa till att snabba återhämtningstiden. Att uppleva en ljumskstam eller skada är inte trevligt, men slutresultatet av att implementera användbara ljumskmuskelövningar kan hjälpa till att få fullständig lättnad.

Risbehandlingen rekommenderas som det första behandlingsvalet för alla drag eller belastningar i det övre låret och ljumskområdet. Ris står för vila, is, komprimering och höjd. REST kräver att en individ slutar spela någon sport eller delta i någon ansträngande övning tills skadan är läkt. Detta kan vara svårt för många idrottare som känner behov av att vara aktiva. Denna metod kommer dock att hjälpa idrottaren att läka snabbare på lång sikt och alltOw dem för att göra mer träning i framtiden.

Ice hänvisar till att använda ett ispaket mot ljumskområdet. Isens kyla hjälper till att lindra svullnad i det skadade området, samt ge kortvarig smärtlindring. Komprimering hänvisar till att linda in ett tätt bandage runt ljumskområdet, vilket kan vara mer utmanande för denna typ av skada. Att använda isväskan för komprimering hjälper till att utföra båda uppgifterna samtidigt. Höjning avser helt enkelt att ha ljumskområdet ovanför huvudet under en kort tid, kanske 15 minuter, för att minska svullnad.

ljumsksträckning kan också vara en enkel smärtbehandling som lätt kan utföras hemma. Den bästa tekniken använder lårmusklerna för att få en djup men mild sträcka i ljumskområdet. De flesta ljumsksträckor rekommenderar att du placerar fötterna axelavstånd. Individen lungar sedan långsamt all vikten av BOdy på en fot, medan de håller båda fötterna fortfarande ordentligt jordade. Denna utövande och ljumsksträckningsövning sträcker det inre och övre låret såväl som ljumsken.

Antiinflammatoriska läkemedel kan också användas som en ljumsksmärtbehandling, men borde inte vara den enda avenyn för lättnad, eftersom den inte kommer att ta itu med en faktisk skada relaterad till en drog muskel eller en trasig vävnad. En effektiv behandling av smärta i ljumsken förlitar sig på nödvändig vila, liksom långsamma sträckor och övningar som utförs dagligen för att hjälpa till att återhämta sig. När läkningen har inträffat kan normal träning och fysisk aktivitet återupptas. Om smärtan fortsätter att kvarstå, bör det vara ett tecken på att muskeln skadas på ett sätt som endast en läkare kan behandla.