Vilka är de olika typerna av knäartroskopiövningar?

Efter artroskopisk kirurgi för att reparera knäskador eller andra problem rekommenderar en ortopedisk kirurg i allmänhet övningar för att återställa rörlighet och styrka. För att få rätt återhämtning och ett fullständigt rörelsearrangi, bör patienten börja knäartroskopiövningar högst två dagar efter operationen. Förutom att återställa knästyrkan, arbetar de flesta artroskopiska övningar benen, quadriceps, hamstrings och vrister. Övningar är ofta indelade i nybörjare, mellanliggande och avancerade nivåer.

Under de inledande stadierna i knäartroskopiövningarna kan patienten börja med raka benhöjningar, skinkor, och hamstrings och quadriceps sammandragningar. För raka benhöjningar måste patienten ligga platt på ryggen, böja det oskadade knäet och räta ut det återhämtande knäet. Därefter måste han höja det återhämtande knäet högst 6 tum (cirka 15 cm) från golvet, hålla positionen i fem sekunder och sedan sänka benet. Läkare eller fysioterapeuter rekommenderar att upprepa denna övning 10 gånger. För den stående versionen av det raka benet höjs, måste patienten stå nära en vägg eller en stol för stöd medan han flyttar benet framåt.

Hamstringkontraktioner rekommenderas också under den första knäövningsregimen. Patienten måste ligga platt på ryggen eller sitta i en stol, med knäna böjda i ungefär 10 ° vinkel. Sedan måste personen dra hälen på det återhämtande benet i golvet för att samla musklerna bakom låret. Sammanträden bör hållas i fem sekunder och ska upprepas 10 gånger.

För att göra quadriceps-sammandragningarna korrekt, bör patienten först rulla en handduk för att placera på golvet, ligga på magen och placera vristen på det återhämtande knäet på handduken. Vristen pressas sedan långsamt in i handdukarullen i fem sekunder för att räta ut och stärka ben, knä och omgivande muskler. En annan nybörjare övning, skinkan tucks involverar patienten liggande platt på ryggen och dra åt skinkmusklerna i fem sekunder i 10 repetitioner.

Efter ett par veckor med att göra rörelser på nybörjarnivå bör patienten gå vidare till tio repetitioner av varje mellanliggande knäartroskopiövningar som föreskrivs av läkaren eller fysioterapeuten. Raka benhöjningar bör fortsätta i detta skede följt av olika knäövningar. Den stående quadriceps-sträckan kräver att patienten står nära en vägg för stöd, böjer det återhämtande knäet och drar sedan försiktigt hälen mot skinkan i en fem sekunders sträcka. En annan övning att prova inkluderar den terminala knäförlängningen, som kräver att personen ligger platt på ryggen med en rullad handduk placerad under knäet. Med stöd av handdukarullen måste patienten försiktigt räta ut knäet och hålla i fem sekunder.

Under den delvis hårkörningsövningen ska patienten hålla fast vid en stol eller en räknare, med fötterna högst 30 cm borta från båda stöden. Samtidigt som ryggen bibehålls bör patienten försöka böja knäna i 90 ° vinkel, hålla i 10 sekunder och sedan resa långsamt för att koppla av. Återigen bör patienten upprepa knäövningen i 10 repetitioner.

Avancerade knäartroskopiövningar inkluderar fler knäböjningar och benförlängningar, samt ytterligare sträckor i hamstringen. I detta skede kan läkaren eller fysioterapeuten integrera step-ups följt av ett promenad- och cykelprogram i patientens återhämtningsprogram. Framåt och laterala steg kräver att patienten kliver med det återhämtande benet på en avföring högst 6 tum (ungefär 15 cm). Detta hjälper till att förbättra styrkan i knäet.

Läkaren kan föreslå att göra 10 repetitioner av knäartroskopiövningar på varje nivå i upp till 30 minuter varje dag, tre gånger per vecka. Efter cirka två eller tre veckors framsteg med knäartroskopiövningar kan patienten påbörja ett gångprogram för att återställa normal rörelse. Patienten kan också använda en träningscykel hemma eller under en fysisk terapisession, börjar med ljusmotstånd. Medicinska experter rekommenderar att gå och cykla minst 10 minuter om dagen under de avancerade stadierna av återhämtning.