Vilka är de olika typerna av meditativa hållningar?
Den typ av meditativ hållning som används av en meditator är baserad på vilken typ av meditativ praxis han eller hon utövar, deras fysiska kondition och personliga flexibilitet. Medlingställningar skiljer sig åt eftersom var och en kan erbjuda en annan inställning för en meditativ upplevelse. Till exempel, att ta en liggande meditativ hållning kommer att uppmuntra till en mycket avslappnad meditation. Å andra sidan tas vissa aktiva metoder bäst på ett mer mobilt sätt, som att använda stående eller gå meditativa ställningar. Olika typer av välkända, sittande meditativa hållningar, som lotus- och skräddarsyoga-poser, erbjuder alternativ för dem som vill vara vakta och jordade samtidigt.
En av de mest kända meditativa hållningarna är den grundläggande lotuspositionen, som kan förändras till relaterade poser, som den halva lotus, om behov uppstår. Den fulla lotusen övas genom att korsa benen och vila höger fot på vänster lår och vänster fot på höger lår. En kudde används ofta gånger i sittande meditativa ställningar; Det rekommenderas att det är mellan 5 och 24 tum till 5 tum och vara tillräckligt fast för att det inte ska komprimeras när det sitter på. Oavsett vilken sittställning som tränas, bör alla övas med en relativt rak, men inte styv ryggraden. Detta hjälper utövaren att hitta en balans mellan ett tillstånd av vakenhet och avkoppling.
Medan många lärare avskräcker elever från att ligga medan de mediterar, finns det några fall där denna meditativa hållning rekommenderas. Ibland är det att ligga ner det bästa alternativet för utövare med ryggproblem och för dem som har svårt att upprätthålla ett avslappnat tillstånd under träningstiden. Olika liggande ställningar kan experimenteras med tills en hållning hittas som hittar en balans mellan avslappning och vakenhet. Att öva med mycket avslappnade ställningar kan hjälpa en början meditator att tystna sinnet på kortare tid.
En vanlig liggande meditativ hållning är den halvtoppliga positionen. I detta läge ligger personen platt på ryggen, böjer knäna så att de är uppåt och pekade mot taket och kan använda en liten kudde under nackens botten. Fötterna bör planteras på golvet i samma område som vore naturligt om de låg helt platt. Denna halvtlutna position erbjuder komfort men har tillräckligt med muskelintegration att utövaren kan motstå att somna. Ofta används en kombination av sittande, liggande och mobila hållningar i ett försök att integrera medling i utövarens vardagliga livsstil.