Vilka är de olika typerna av online-kognitiv beteendeterapi?
Online kognitiv beteendeterapi kan behandla en mängd psykologiska problem, inklusive Obsessive Compulsive Disorder (OCD), bipolär störning, sociala fobier och panikattacker. Online kognitiv beteendeterapi tekniker kan hjälpa till att hantera depression och ilska också. De flesta kognitiva terapibehandlingar online involverar ett omfattande program, vanligtvis genomfört i flera online-sessioner. Vissa typer av kognitiv beteendeterapi online gör det möjligt för individen att använda kalkylblad som följer hans framsteg.
Som ett alternativ till traditionell kognitiv beteendeterapi som utförs personligen erbjuder online-metoden bekvämligheten att delta från privatlivets hem. Beteendeterapi som utförs online gör det också möjligt för en person att gå vidare i sin egen takt. Online beteendeterapi erbjuder generellt feedback och hjälp från en onlineterapeut. Målet är att hjälpa individen att ändra sitt beteende i ett försök att övervinna sina problem.
Anger management är en typ av kognitiv beteendeterapi online som kan gynna dem med ilskan. Detta program kan innehålla test som hjälper till att identifiera orsaken till ilska. Som ett resultat kan individen omdirigera negativ ilska till konstruktivt beteende. Online-terapin kommer också att lära sig självhjälpstekniker för att hantera ilska.
Par som upplever äktenskap eller svårigheter i relationen kan uppleva att kognitiv beteendeterapi online hjälper till att få dem närmare. Denna typ av terapi kan hjälpa ett par att ändra beteende som är skadligt för en relation. Genom att delta i ett online-program kan par hitta lösningar på ett diskret sätt utan att behöva ta itu med utomstående ansikte mot ansikte. Många terapiprogram online hjälper par att uppnå realistiska mål, samtidigt som kommunikationen är öppen och skapar ömsesidigt förtroende.
Ett allmänt använt program för kognitiv beteendeterapi är utformat för stresshantering. Om du reagerar negativt på daglig stress kan orsaka fysiska problem, till exempel spänningshuvudvärk och hypertoni. Stress kan också störa ditt personliga liv, ofta hotande förhållanden. Att hitta effektiva sätt att hantera stress kan förbättra ens livskvalitet. Streshanteringsterapi kan omfatta diet- och träningsplaner samt avslappningstekniker och aktiviteter som främjar välbefinnande.
De som lider av drog- eller alkoholberoende kan anmäla sig till kognitiv beteendeterapi online för missbruk. Till skillnad från sessioner som utförs på ett rehabiliteringscenter erbjuder online-program mer sekretess. Målet är att hjälpa personen att övervinna sitt beroende genom att möta sitt problem. Meditation används ofta i terapi, vilket gör att individen kan kontrollera sina tvång och ångest.