Vilka är de olika typerna av psykologisk terapi?

Det finns många olika typer av psykologisk terapi som hjälper människor att hantera svåra känslomässiga problem. Några populära typer av psykologisk terapi är emotionell frihetsteknik (EFT), kognitiv beteendeterapi (CBT), psykoanalys och gruppterapi. Var och en av dessa tekniker använder ett annat tillvägagångssätt, men alla arbetar mot samma mål att underlätta psykologisk nöd.

EFT är en typ av psykologisk terapi som använder akupressur. Denna teknik, som utvecklades under senare delen av 1900-talet, består av att tappa olika akupunkturpunkter på kroppen för att hitta lättnad för depression, sömnlöshet, stress, ätstörningar och en mängd känslomässiga problem. EFT är baserat på teorin om att trycka på rätt akupunkturpunkter kan frigöra blockerade känslor lagrade i kroppen för att åstadkomma psykologisk läkning på samma sätt som akupunktur kan ta bort energiblocker för att återställa fysisk hälsa. Vissa experter motbevisar giltigheten av denna teknik, men ändå tusentals människor som har gjort det rapporterar att det hjälpte dem. EFT är så enkelt att nästan vem som helst kan göra det, och det finns certifierade EFT-utövare tillgängliga för att hjälpa dem som behöver professionell hjälp.

CBT är en psykologisk terapi som hjälper människor att förbättra oönskade beteenden genom att ändra tankeprocesserna bakom dem. Till exempel kan en person som är olycklig eller stressad ofta vända sig till mat för komfort, orsaka fetma och hälsoproblem. En CBT-terapeut kommer att prata med personen för att avgöra orsakerna bakom de negativa känslorna och hjälpa klienten att se saker ur ett annat perspektiv. Terapeuten och klienten kommer också att arbeta tillsammans för att utveckla en plan som kommer att ersätta det känslomässiga ätandet med ett mer produktivt utlopp. Att ändra beteende som matar de oönskade känslorna med mat kan hjälpa personen att gå ner i vikt och förbättra hälsan och välbefinnandet.

Psykoanalys är den form av psykologisk terapi som ofta kallas samtalsterapi. Denna terapi är baserad på begreppet att omedvetna tankar och olösta problem kan påverka beteende och känslor. Terapeuten arbetar nära med klienten för att få insikter och hitta ursprunget till dessa tankar. Denna typ av psykologisk terapi är lång, ofta tar år.

Gruppterapi är en vanlig form av psykologisk terapi som är billigare än andra terapier eftersom en eller flera terapeuter arbetar med en liten grupp människor. Individuellt deltagande uppmuntras. Deltagarna lär sig av varandra medan en utbildad rådgivare styr konversationen på en konstruktiv väg. Gruppterapi används ofta i samband med andra terapier som medicinering och individuell rådgivning.